你今年36歲，很快就要步入40歲 。按照現(xiàn)在的生活節(jié)奏，35歲之后的人群，身體素質(zhì)普遍下降，如果再不鍛煉身體，不注重養(yǎng)生，就會(huì)出現(xiàn)各種問(wèn)題 。
你現(xiàn)在也已經(jīng)感覺(jué)到了，自己目前身體有些負(fù)能量，知道應(yīng)該進(jìn)行鍛煉 。但是又擔(dān)心骨骼問(wèn)題，不知道該怎么去鍛煉 。
實(shí)際這種擔(dān)心是多余的，你要知道：很多比你年長(zhǎng)的人群，他們也在堅(jiān)持健身運(yùn)動(dòng)，目的也是為了維持健康的身體 。
那么到了這個(gè)年齡，在鍛煉的時(shí)候應(yīng)該注意哪些問(wèn)題呢？下面我來(lái)具體分析一下 。
1.過(guò)了35歲以上，還能不能鍛煉？
年齡超過(guò)35歲，工作、事業(yè)、家庭處于相對(duì)安穩(wěn)期，但也隨時(shí)存在著風(fēng)險(xiǎn) 。
為了維持或者改變現(xiàn)狀，你需要有強(qiáng)壯的體魄來(lái)支撐，否則高強(qiáng)度的生活節(jié)奏，很快就會(huì)把你壓垮 。一個(gè)家庭，如果男人倒下，等于頂梁柱沒(méi)了 。如果女人倒下，男人的負(fù)擔(dān)會(huì)加重 。所以到了這個(gè)階段，掙錢養(yǎng)家固然很重要，但是身體健康就更重要 。
過(guò)了35歲，和20歲的年輕人相比，各項(xiàng)體能都在下降 。即便是職業(yè)運(yùn)動(dòng)員也是一樣，這是自然規(guī)律，誰(shuí)也躲不過(guò)去 。
雖然骨骼已經(jīng)定型，身體也比較僵硬，但這并不代表你就不能運(yùn)動(dòng)，恰恰相反，你更要堅(jiān)持健身訓(xùn)練，才能讓自己不會(huì)倒下 。
相對(duì)比而言：慢跑訓(xùn)練3個(gè)月，就能完成5KM，后面會(huì)越來(lái)越輕松 。而器械訓(xùn)練，需要用3個(gè)月時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)啞鈴動(dòng)作，并且需要逐漸增加重量，后面的杠鈴、固定器械也需要一定時(shí)間 。整個(gè)過(guò)程，至少需要6個(gè)月的時(shí)間 。
因此，你如果想更加全面的訓(xùn)練，至少需要1年左右的時(shí)間，這個(gè)過(guò)程非常艱難 。只要第一年的訓(xùn)練打好了基礎(chǔ)，后面第2年，第3年提升速度就很快 。
寫(xiě)在最后的：36歲，很快就要奔四，這的確是種無(wú)形中的壓力 。
既然已經(jīng)覺(jué)得身體不適，想要鍛煉，就不能光停留在想的階段，需要趕緊行動(dòng)起來(lái)，先練了再說(shuō) 。
健身訓(xùn)練的第一年非常重要，前面3個(gè)月進(jìn)行慢跑訓(xùn)練，后面6個(gè)月學(xué)習(xí)器械訓(xùn)練動(dòng)作，后面3個(gè)月進(jìn)一步鞏固 。
很多新人只能堅(jiān)持3-6個(gè)月，主要原因還是“拔苗助長(zhǎng)”的訓(xùn)練方式，他們看似比誰(shuí)都勤快，但是結(jié)果卻很差勁 。他們每天都訓(xùn)練，結(jié)果卻不太理想，只要看不到好的效果，很快就會(huì)放棄，這是多數(shù)人的健身常態(tài) 。
【過(guò)了35歲以上還能不能鍛煉】如果你想堅(jiān)持健身訓(xùn)練，想要讓自己保持年輕態(tài)，就需要堅(jiān)持訓(xùn)練，一邊訓(xùn)練，一邊學(xué)習(xí)，只有這樣，你才能走得更遠(yuǎn) 。
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