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一是持之以恒，不能半途而廢人們常說(shuō)，做任何事情，最重要的就是堅(jiān)持，健身也是如此，如果你剛開(kāi)始鍛煉，最好要有個(gè)計(jì)劃，列出條目，周一到周五，具體到每一天的鍛煉時(shí)間和內(nèi)容，當(dāng)你堅(jiān)持了一周、兩周后，往往會(huì)出現(xiàn)一個(gè)疲勞期，這個(gè)時(shí)候?qū)δ愕纳眢w和心理是一個(gè)考驗(yàn)，能否堅(jiān)持下去，按照自己的鍛煉計(jì)劃按部就班的執(zhí)行，就看你的毅力和自律了，如果能找一個(gè)伙伴共同進(jìn)行，那可以互相鼓勵(lì)，決不能出現(xiàn)半途而廢的情況，這也是健身最大的難處和考驗(yàn) 。

二是講究鍛煉方法，循序漸進(jìn)健身的方法很多，作為一個(gè)36歲的年輕人，你可以選擇跑步、爬山、騎行、跳繩、游泳、深蹲、單杠、雙杠的力量訓(xùn)練、俯臥撐、仰臥起坐、柔韌性訓(xùn)練以及球類(lèi)比賽等運(yùn)動(dòng)量較大的項(xiàng)目，但也一定要注意循序漸進(jìn)以及注意事項(xiàng) 。一是要逐漸增加訓(xùn)練強(qiáng)度，不能過(guò)度消耗；二是要根據(jù)自己的身體狀況，選擇合適的科目，尤其是對(duì)于力量的鍛煉，不要過(guò)于盲目；三是每次鍛煉完要注意身體肌肉和關(guān)節(jié)的放松、按摩、保護(hù) 。

三是快樂(lè)健身，培養(yǎng)興趣【二是講究鍛煉方法循序漸進(jìn)】健身不僅是對(duì)一個(gè)人身體的鍛煉，更重要的可以鍛煉一個(gè)的毅力和自律，除了講究健身方法和心態(tài)，從思想上要培養(yǎng)其對(duì)健身的興趣，讓它成為生活的一部分，成為一種習(xí)慣、一種愛(ài)好，讓快樂(lè)健身、興趣健身陪伴你我，那這將是你一生最大的資本和驕傲，思想決定行為，行為養(yǎng)成習(xí)慣，習(xí)慣成就一生，這不是隨便說(shuō)說(shuō)的，真的很佩服那些將健身視為生活的一部分的人，有句話說(shuō)的好，你說(shuō)堅(jiān)持的東西，終有一天將反過(guò)來(lái)?yè)肀?。