另外，鮮榨果汁暴露在空氣中，如果不盡快喝掉的話，里面的維生素C，或者多酚類不耐氧化的物質(zhì)，會隨著時間的推移越來越少，尤其，有的人擔(dān)心果汁太涼，再加熱一下，這時候營養(yǎng)元素就會更加大打折扣 。
→增加孩子患哮喘的風(fēng)險
哈佛大學(xué)的研究人員，在調(diào)查了1000對母子（女）的飲食習(xí)慣，以及兒童健康信息后發(fā)現(xiàn)：經(jīng)常飲用果汁的兒童，發(fā)生哮喘的可能性，比不飲果汁的高出79% 。
研究人員Rifas-Shiman說“我們不確定含糖飲料，或者果糖導(dǎo)致哮喘的確切途徑，但是相信至少在一定程度上，它們會增加炎癥，從而影響孩子的肺部發(fā)育” 。
→致使孩子咀嚼訓(xùn)練不足
孩子在吃整顆水果的時候，會增加咀嚼訓(xùn)練的機(jī)會，但是當(dāng)把水果變成果汁之后，咀嚼訓(xùn)練就會減少，長期這樣對孩子的下頜骨發(fā)育，以及牙齒的成長，都有不好的影響，尤其是在6個月到2歲左右的長牙期期間 。
加上果汁通常情況下是被認(rèn)為是營養(yǎng)豐富的，父母會限制孩子食用碳酸飲料，但是對果汁往往不去限制，孩子對果汁的飲用量也會相對較高，所造成的傷害是變本加厲的 。
→果汁增加孩子腹瀉發(fā)生率
導(dǎo)致孩子腹瀉的原因很多，比如流體攝入過多，消化道不成熟,等等 。
果汁中含有大量的果糖，果糖通常在小腸中被吸收，但是很多人，尤其是消化道不成熟的孩子，會很容易出現(xiàn)果糖不耐受狀況，體內(nèi)的果糖有一部分會到達(dá)結(jié)腸部位，結(jié)腸里的細(xì)菌會對果糖進(jìn)行持續(xù)發(fā)酵，這會導(dǎo)致氫氣和甲烷氣體的不斷釋放，從而最終引起疼痛、腹脹，甚至腹瀉 。
孩子可以吃多少果汁？
果汁有不好的地方，但是如果實(shí)在想喝點(diǎn)也可以，美國兒科學(xué)會（AAP）給出了，各個年齡段攝入果汁量的建議：
●從出生到1歲的嬰兒
6個月以下的嬰兒，不要給孩子喝任何果汁類飲品，6個月到1歲之間，可以適當(dāng)吃點(diǎn)搗碎的果泥，但是不能喝果汁 。
●1到4歲的幼兒
全天可以喝115毫升左右的鮮榨果汁，但是盡量避免給孩子用吸管喝，孩子喜歡長時間啜飲，會增加蛀牙的發(fā)生率 。
●4到6歲的兒童
果汁的攝入量，全天不能超過175毫升，大概是半罐可樂的量 。
●7到18歲的孩子
年齡較大的孩子，全天的果汁攝入量需要控制在230毫升以內(nèi)，大概是三分之二罐可樂的量 。
很多人一開始低碳，最受不了的就是，沒有糖分的攝入，他們可能忍住不會暴食主食甜品，可能會暴食水果，果汁等等 。
其實(shí)，不要害怕，水果總的來說還是比較健康的，比主食類的碳水好多了，從高碳水飲食到低碳飲食，很多人都需要經(jīng)歷這個過程 。
最快適應(yīng)的方式就是盡快讓自己產(chǎn)酮，酮體對食欲的控制，效果還是非常好的，除了輕斷食，還可以嘗試椰子油等直接產(chǎn)酮的食物 。
其實(shí)，如果你想吃水果，就吃吧，沒有關(guān)系，但是盡量一天只吃一次（包括其他碳水），其他時間嚴(yán)格控制碳水，才會有利于產(chǎn)酮 。
其實(shí)，相比含糖飲料，鮮榨果汁還是相對健康的，不過我還是建議，直接吃水果還是比榨果汁更好 。
一個水果，甚至多個水果，經(jīng)過加工，轉(zhuǎn)變?yōu)橐槐倪^程中，維生素C，和抗氧化成分不斷損失，很多膳食纖維和果膠也被當(dāng)做殘渣丟掉 。
然而，唯一被大量保留的就是糖分，也就是說，一個富含維生素、膳食纖維和礦物質(zhì)的食品，一步步的變成了一杯“高糖飲料” 。
【不要給孩子喝任何果汁類飲品】想吃水果的話，不妨就拿一整顆蘋果來吃，不榨汁，才能保留真正的營養(yǎng)成分，帶給人的益處也更多，而且吃完之后別忘了漱口，或者刷牙哦~
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