奶茶、碳酸飲料、功能性飲料……已經被公認為是不健康的飲料，在選擇余地越來越小的情況下，大家開始把目光移向—鮮榨果汁 。
大部分人都會覺得：鮮榨果汁非常健康，由天然水果加工而成，沒有添加劑，還能美白皮膚，能補充維生素C，能解毒排毒……仿佛有說不盡道不完的好處 。
喝鮮榨果汁變成一種時尚，自己沒事在家里，隨時就能榨果汁喝，加上口感鮮美，不管是年輕人，還是老人和孩子，都愛的不得了 。
然鵝，就在鮮榨果汁，集萬千寵愛于一身的時候，美國政府卻開始公開倡議，甚至禁止孩子們再去喝了，什么情況？
美國政府逐步“禁止”孩子喝果汁
早在2009年，美國婦幼營養(yǎng)補助計劃（WIC），就對營養(yǎng)食品的成分和數(shù)量建議做了修訂，對果汁津貼減少了大約一半 。
緊接著，在2017年5月份，美國兒科學會（AAP）宣布，正式改變果汁飲品的指導方針，建議1歲以下的兒童不要喝果汁，并且限制大齡兒童的果汁攝入量，這是該組織16年來，對兒童果汁指南的第一次更新 。
就在剛剛過去的2017年12月，WIC委員會再次提出，要將果汁從營養(yǎng)食品計劃中淘汰掉 。
所有這一切的政策改變，都在傳遞一個信息：鮮榨果汁，包含市場上的果汁飲品，有很大的健康隱患 。
為什么鮮榨果汁不健康
→1杯蘋果汁=1杯可口可樂
可樂里面的含糖量不容小覷，一罐340g（相當于350毫升）的可樂里面，含有大約40克的糖，相當于10茶匙，而一杯同樣重量的鮮榨蘋果汁，含糖量是一樣一樣滴 。
也就是說，喝下一杯你自以為很健康的蘋果汁，就相當于喝下一杯可口可樂 。
2014年2月，《柳葉刀糖尿病及內分泌學》雜志上，曾刊登過一篇文章《果汁，不過是另一種形式的含糖飲料》 。
該文章中展示了2005年對英國成年人（983名男性，1022名婦女）的一份調查，結果顯示，人們通常意義上認為“健康”的鮮榨果汁，其實際含糖量遠遠超出了預估 。
現(xiàn)在試想一下，當一大杯鮮（gao）榨(tang)果(yin)汁(liao)被喝進身體后，肝臟瞬間要承受多大的壓力？
這時候一系列健康問題，包括肥胖、2型糖尿病和脂肪肝都有可能出現(xiàn)，對成人有害，對孩子傷害更大 。
→果汁會逐漸侵蝕你的牙齒
美國《公共衛(wèi)生牙科雜志》發(fā)表過一項研究，結論為：汽水，或者果汁，是腐蝕牙齒的最大罪魁禍首 。
參與該研究的受試者共計3773名，其中74%有牙齒腐蝕跡象，64%有輕度牙齒磨損，10%有中度牙齒磨損，5%有嚴重的牙齒磨損，中度和重度牙齒磨損的人，比其他組每天消耗更多的汽水和果汁 。
果汁比整個水果的含糖量更高，而且具有強酸性，舉個栗子，一整顆橘子的PH值低于3.7，但橘子汁的PH值會低于3.3，兩者都遠遠低于牙釉質開始分解的PH臨界點5.5 。
所以當你喝橘子汁的時候，基本上是在用酸“洗牙”，時間長了，牙釉質會被損傷，甚至導致蛀牙 。
→果汁纖維少，維生素損失太大
整顆水果中含有較多膳食纖維和果膠，可以幫助清潔消化道，還有助于身體排毒，同時能夠減緩身體對果糖的吸收，而且能增強飽腹感 。
但是榨汁的過程中，水果果肉中的膳食纖維被剝離，變成了一杯十足的“糖水”，口感特別好，因此也會導致孩子喝的更多 。而且，纖維的減少，也對腸道健康不利 。⑧
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