也就是說 ， 過高強度的運動量 ， 會讓你身體內(nèi)的免疫細胞數(shù)量和活性都降低 ， 導(dǎo)致本身皮膚上積聚了油脂、汗液的你 ， 加上皮膚表面的免疫力降低 ， 你更容易受感染“爆"痘痘（對 ， 就是一擠很多膿的那種酸爽“痘”）, 也更容易生病 ， 比如感冒之類的 。
但是運動后洗個澡 ， 換上一身干凈的衣服 ， 可以有效的清潔皮膚 ， 降低受感染的風(fēng)險 。
我們應(yīng)該怎么洗澡？
對于一些基本的洗澡知識 ， 斯斯就不廢話了（比如要用沐浴露、毛巾之類的） ， 今天教大家一個國際冷熱療法的簡化版：冷水淋浴一分鐘 ， 熱水淋浴一分鐘 ， 共10分鐘 。
【我們運動完到底能不能立刻洗澡】
運動時 ， 流向肌肉和心臟的血液增多 ， 運動完 ， 你的血液循環(huán)還需要一定的時間才能恢復(fù)平靜 ， 如果這個時候突然開始洗熱水澡 ， 皮膚受到刺激 ， 毛細血管繼續(xù)擴張 ， 可能會導(dǎo)致其他的器官供血不足 。
特別是在健身房洗澡的朋友 ， 剛運動完 ， 你的呼吸還沒平穩(wěn) ， 就進到悶熱的公共浴室 ， 會增加大腦缺氧的幾率 ， 導(dǎo)致頭暈、休克的可能（友情提示：在都是猛男的浴室里面 ， 扶墻彎個腰 ， 可是很危險的
）
看完全文你可能有以下幾點疑問：
1、我們運動完到底能不能立刻洗澡？
我的答案是不能 ， 保守起見 ， 我建議你還是做一點拉伸 ， 等一會再洗 ， 這一點上仁者見仁 ， 智者見智 。
2、如果真的沒時間 ， 必須立刻洗澡 ， 那要注意什么？
心跳過速的時候不要沖涼水 ， 可能會導(dǎo)致你心跳驟降引發(fā)猝死 ， 體溫過高的時候也要避免沖熱水 ， 否則容易因為血壓、血液流向等問題導(dǎo)致暈厥、休克……（總結(jié)的簡單一點 ， 如果非要立刻洗澡 ， 用溫水吧！~）
3、既然上文提到運動會短時間內(nèi)降低皮膚表面免疫能力 ， 我為什么還要運動？
這個說復(fù)雜了可能不好理解 ， 說簡單點 ， 假如你有一筆錢 ， 你存到銀行存定期 ， 短時間內(nèi)你會口袋里變得很窮 ， 但是過一段時間你就會有比以前更好的受益 ， 這樣去理解就沒什么問題了 。
參考文獻：
http://www.bbc.com/future/story/20161209-do-athletes-need-to-take-ice-baths
Eda, N., Shimizu, K., Suzuki, S., Tanabe, Y., Lee, E., & Akama, T. (2013). Altered secretory immunoglobulin a on skin surface after intensive exercise. Journal of Strength & Conditioning Research, 27(9), 2581.
Kaczmarek, M., Mucha, D., & Jarawka, N. (2013). Cold water immersion as a post-exercise recovery strategy. Medicina Sportiva, 17(1), 32-36.
Nieman, D. C. (1994). Exercise, upper respiratory tract infection, and the immune system. Medicine & Science in Sports & Exercise, 26(2), 128-39.
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