很多人可能都覺得，選擇在早晨或者晚上運(yùn)動(dòng)完全憑自己的喜好就可以 。可是，也肯定有人會(huì)想，不同的時(shí)間段進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，也許會(huì)有不同的效果呢？
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那么，一天中的什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)最減肥呢？近些年就有一些研究針對(duì)這樣的問題，給了我們更為明確的答案 。
有研究認(rèn)為，傍晚運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)葡萄糖水平下降更明顯 。且晚飯前運(yùn)動(dòng)相比晚飯后運(yùn)動(dòng)，有更為明顯的減肥效果 。
其機(jī)制可能在于，晚飯前運(yùn)動(dòng)降低了人對(duì)含脂類、糖類食物的食欲，降低了能量的攝入 。同時(shí)，晚飯時(shí)間相對(duì)延長(zhǎng)，使晚飯后的饑餓期延長(zhǎng)到了睡眠期，不僅減少了痛苦，還再次調(diào)動(dòng)了脂肪供能 。
從另一方面來講，人體體力的最高點(diǎn)和最低點(diǎn)受機(jī)體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達(dá)到高峰 。比如，身體吸收氧氣量的最低點(diǎn)在下午6:00；心臟跳動(dòng)和血壓的調(diào)節(jié)在下午5:00到6:00之間最平衡；而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5:00到7:00之間最敏感 。
因此，具體到一個(gè)時(shí)間段的話，運(yùn)動(dòng)減肥最好的時(shí)間段就是每天下午的5點(diǎn)-7點(diǎn) 。
【一天中的什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)最減肥呢】運(yùn)動(dòng)前，建議先稍稍補(bǔ)充一下碳水化合物，可以適當(dāng)吃一點(diǎn)面包、水果之類的補(bǔ)充一下體力 。
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