初伏：夏至三庚
二伏：夏至四庚
三伏：立秋一庚
二十四節(jié)氣是中國古代天文學(xué)和物候?qū)W相結(jié)合的產(chǎn)物 。古人把地球作為坐標(biāo)中心原點 ， 日月星辰在一年當(dāng)中會運(yùn)行到不同的坐標(biāo)位置 。
這個坐標(biāo)系 ， 就是現(xiàn)代天文學(xué)概念當(dāng)中的“天赤道”或“天球赤道” 。
從每年的夏至日開始 ， 往后數(shù)第三個“庚X”日 ， 這一天 ， 就是頭伏 。
二伏就是從夏至之后數(shù)第四個“庚X”日 。
三伏是從立秋后數(shù)一個“庚X”日 。
【三伏天的“好處”】頭伏、三伏 ， 固定是10天 ， 二伏可以是20天 ， 而且大部分二伏都是20天 ， 這樣整個“伏天”往往有40天之長 ， 下一個總長30天的三伏是2031年 。
“三伏”養(yǎng)生方法A.不宜忽冷忽熱 ， 管好你的空調(diào)遙控器 ， 把它設(shè)定在適宜的溫度（如26℃） 。
B.不宜過食冷飲 ， 不是不讓吃 ， 要有節(jié)制 。
C.保持運(yùn)動（針對體質(zhì)還湊合的人） ， 加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉（針對動不動就感冒的人）
D.如有需要 ， 在專業(yè)中醫(yī)師的指導(dǎo)下 ， 服用中藥調(diào)理 。
三伏天的“好處”針對一些秋冬季節(jié)的多發(fā)病、高發(fā)病 ， 如慢阻肺、支氣管哮喘（遇寒加重者）、關(guān)節(jié)炎（遇寒加重者） 。
另外一些心腦血管疾病患者在夏季也是相對平穩(wěn)的 ， 因為這類疾病很大一部分遇寒冷會突然加重 。
對于這些患者 ， 夏季的炎熱 ， 對他們是一種保護(hù) ， 而且 ， 可以利用這樣的炎熱環(huán)境 ， 來加速一些疾病的治療 。中醫(yī)跟這叫做“冬病夏治” 。
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