八段錦功法是一套獨(dú)立的健身功法，起源北宋，受國(guó)家體育總局推廣，得于廣泛流傳到民間，功法中有許多運(yùn)動(dòng)要素，有“祛病健身”效果，非常適合當(dāng)做健身運(yùn)動(dòng)，我也是其中一個(gè)受益者 。
八段錦功法一共有8個(gè)招式兩手托天理三焦，此式還是舒胸，消食通便，固精補(bǔ)腎，強(qiáng)壯筋骨，解除疲勞等極佳方法
左右開(kāi)弓似射雕，這一動(dòng)作重點(diǎn)是改善胸椎、頸部的血液循環(huán) 。
調(diào)理脾胃臂單舉，這一動(dòng)作主要作用于中焦，肢體伸展宜柔宜緩 。
五勞七傷往后瞧，對(duì)改善靜脈血的回流有更大的效果
搖頭擺尾去心火，此式動(dòng)作除強(qiáng)調(diào)松，以解除緊張并使頭腦清醒外，還必須強(qiáng)調(diào)靜
兩手攀足固腎腰，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，有疏通帶脈及任督二脈的作用，能強(qiáng)腰、壯腎、醒惱、明目，并使腰腹肌得到鍛煉和加強(qiáng)
攢拳怒目增氣力，使大腦皮層和植物神經(jīng)興奮，有利于氣血運(yùn)行 。并有增強(qiáng)全身筋骨和肌肉的作用
背后七顛百病消，有利于脊髓液的循環(huán)和脊髓神經(jīng)功能的增強(qiáng)，進(jìn)而加強(qiáng)全身神經(jīng)的調(diào)節(jié)作用
練習(xí)八段錦不受場(chǎng)地局限，簡(jiǎn)單易學(xué)，節(jié)省時(shí)間，適合于男女老少功法特點(diǎn)
柔和緩慢，圓活貫穿
松緊結(jié)合，動(dòng)靜相兼
神與形合，氣寓其中
八段錦該怎么練？這個(gè)要因人而異，每一個(gè)人的身體素質(zhì)特征不一樣，調(diào)整的難易度也不一樣，但總體來(lái)說(shuō)要做到呼吸配合，吸氣時(shí)腹部?jī)?nèi)收，呼氣時(shí)小腹外擴(kuò)漲，配合每個(gè)動(dòng)作 。最好是請(qǐng)一個(gè)懂行的人帶著做，指一點(diǎn)一下不要做錯(cuò)了，不然做了起不到效果 。平時(shí)有些人喜歡跟著視頻練習(xí)，或者在公園里跟著領(lǐng)隊(duì)一起做動(dòng)作，其實(shí)這樣只跟對(duì)了形，但其內(nèi)在的含意是搞不明白的，就是窗戶紙不點(diǎn)破，永遠(yuǎn)不知道其中的秘密，八段錦的每一式都是氣功修練方法精簡(jiǎn)而來(lái)，每一式都有其獨(dú)道的用意，如果沒(méi)有人告訴你，你跟著練習(xí)萬(wàn)次都不知道 。每一個(gè)動(dòng)作還要配合呼吸，什么時(shí)候呼，什么時(shí)候吸都有講究 。意用在哪里，力放在哪里，都是有特別的指定 。假如沒(méi)人告訴你，你能參透嗎？
如果想練好八段錦，建議找一位優(yōu)秀的老師帶著做，比較靠譜 。
【八段錦該怎么練】
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