人每天多曬太陽是有好處！
傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為可補陽氣 ， 西醫(yī)認(rèn)為可補維生素D ， 維生素d促進鈣的吸收 ， 讓骨質(zhì)密度提高 ， 減少骨質(zhì)疏松 。中醫(yī)西醫(yī)異曲同工 ， 并不矛盾 。
曬太陽補陽氣 ， 主要是曬后背 。因為后背有督脈 ， 督脈被稱為“陽氣之?！?。
見下圖↓
歐美洲人喜歡到海邊沙灘上曬太陽 ， 他們叫“裸曬” ， 實際上他們曬太陽的方法非常正確的 。
因為督脈號稱人體“一號線” ， 這條線還很長 ， 如果穿著衣服曬太陽的效果就比較差 。（但是裸露后背曬太陽很容易被人批評 ， 畢竟不夠雅觀) 。
同樣的道理 ， 曬太陽補充維生素D也需要裸露皮膚與太陽光直接接觸 。隔著玻璃或者穿著的衣服多 ， 這樣曬太陽就補充不了維生素D或者效果較差 。
幾點鐘曬太陽合適呢？
冬天中午1～2點陽光較好 ， 曬太陽合適 。
夏天上午10點之前 ， 下午5點之后 ， 此時陽光紫外線不會太強也不算弱 ， 這時候大家曬太陽比較合適 。
【幾點鐘曬太陽合適呢】曬太陽注意幾件事：
1.夏天陽光紫外線夠強烈時 ， 需要涂抹防曬霜 ， 否則會增加皮膚癌的發(fā)病風(fēng)險 。
2.曬太陽會讓體溫上升 ， 感覺熱 。曬完太陽后需要及時補充水分 。
3.曬太陽不要曬臉 ， 太陽藍(lán)光對眼睛有傷害 ， 可以戴墨鏡 。尤其是小孩子視網(wǎng)膜發(fā)育不完善 ， 建議給寶寶要戴上帽子再曬太陽 。
4.曬太陽不需要每天時間很長 ， 體表暴露面積達(dá)到1/3只需要曬5～6分鐘就可以 。如果穿著衣服曬太陽 ， 則時間應(yīng)延長到20～30分鐘才行 。
5.皮膚較黑的人 ， 黑色素影響維生素D的轉(zhuǎn)化 ， 時間應(yīng)該比白皮膚的人延長一倍 。
6.冬天冷 ， 不穿衣服肯定不行 。紅衣服有利于輻射長波 ， 且能消滅殺傷力很強的短波紫外線 。
如有其他疑問 ， 歡迎來聊哦～
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