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現(xiàn)代人的生活節(jié)奏快，熬夜多，運動少，夏天喜冷飲、愛吹空調(diào)，很多人都處于亞健康狀態(tài) 。所謂亞健康狀態(tài)，其實就是陽氣不足的狀態(tài) 。
人體體內(nèi)正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐，陽氣充盈，人體對抗疾病的能力就會提高。陽氣不足則容易使人精神不振、筋骨關(guān)節(jié)疼痛僵硬、痛經(jīng)、不育不孕、水腫、畏寒怕冷等。
曬太陽是補陽氣最簡單的方法，經(jīng)常曬太陽可以增強人體的免疫功能，增加吞噬細(xì)胞活力，減少炎癥發(fā)生；促進(jìn)人體的血液循環(huán)，使血管更健康；促進(jìn)骨骼健康；增強人體的新陳代謝能力；調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)等。
什么時間曬太陽最好？早晨6點至10點這段時間最適合曬太陽。此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以起到活血化瘀的作用；再有下午4點至5點也是曬太陽的最好時間，可以促進(jìn)腸道對鈣、磷的吸收，增強體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。

每天要曬多久最合適？每天四十分鐘左右，出少量汗、微微困倦效果最佳。曬太陽時，要定神，讓自己安靜、定神，精神內(nèi)守最為重要。找一個安靜的地方，閉上眼睛靜靜地曬，或者聽一點清凈典雅的音樂。切忌打電話、玩手機、興奮地聊天。

曬太陽有哪些好處？1、曬太陽補骨氣。
曬太陽可促進(jìn)體內(nèi)維生素D的生成，有利于鈣的吸收。對于小孩而言，曬太陽有利于生長發(fā)育，對于中老年人來說，可以減緩骨骼中鈣的流失，防治骨質(zhì)疏松，預(yù)防風(fēng)濕骨病。
2、曬太陽補陽氣。
中醫(yī)有“采日精”的說法，顧名思義，就是采集陽光以生發(fā)清陽之氣，驅(qū)散體內(nèi)的濁氣，這就是所謂的補陽氣。正氣是相對于外邪來說的，曬太陽強身健體，可以增強免疫力，有利于機體對抗病邪。
3、曬太陽補正氣。
頭為諸陽之首，五臟的精華之血和六腑的清陽之氣都匯聚于此，是曬太陽的重點部位。午飯后，太陽當(dāng)頭，讓陽光曬在頭頂，溫煦百會穴(位于頭頂中心)，曬一刻鐘左右，可以通暢百脈、養(yǎng)腦補陽。