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相信很多人都知道吃紅薯能減肥，也有很多人去嘗試過(guò)，但是最終的結(jié)果，有的人嘗試之后一個(gè)月就瘦了12斤，有的人不僅沒(méi)瘦，還胖了？這是為啥？！

方法不對(duì)，努力白費(fèi)，紅薯不是你想瘦，想瘦就能瘦的，如果方法用錯(cuò)，一樣不但不能瘦，還會(huì)胖起來(lái)！不過(guò)，吃紅薯減肥這件事，卻是非?？孔V的，前提是你要會(huì)吃！
為什么你吃紅薯反倒胖了？
1、吃的量不對(duì)
有的人聽(tīng)說(shuō)，吃紅薯能減肥，于是就狂吃紅薯！吃紅薯減肥是相對(duì)的！用來(lái)作為對(duì)比的是飲食中的米面，紅薯比米面更減肥，但是紅薯如果和蔬菜來(lái)比，自然是蔬菜更減肥！

更何況，即使再合適減肥的食物，吃的多了一樣會(huì)胖！紅薯也不例外，我們說(shuō)紅薯能減肥，說(shuō)的是用紅薯來(lái)替代飲食中的米面，這樣就等于減少了熱量！
2、吃的時(shí)間不對(duì)
紅薯雖然能夠幫助減肥，但是吃的時(shí)間不對(duì)也不行！比如，很多人喜歡通過(guò)不吃晚餐來(lái)減肥，這時(shí)候就吃一根紅薯。但是，晚餐更主要的是需要蛋白質(zhì)的，紅薯的營(yíng)養(yǎng)成分主要是碳水。所以，吃紅薯的最佳時(shí)間是早餐<午餐<晚餐。
比如早上吃蒸紅薯+牛奶+蔬菜水果；中午吃蔬菜沙拉搭配紅薯，也都挺好！

3、選擇的紅薯不對(duì)
不同的紅薯，GI值是不同的，GI值不同減肥效果就不一樣。比如，生紅薯GI=54、蒸煮紅薯GI=76、烤紅薯GI=87、煎炸紅薯GI=崩。GI值低的食物，更不容易堆積脂肪，GI值高的食物更容易堆積脂肪，所以應(yīng)該吃蒸煮的紅薯，少吃烤紅薯，避免吃煎炸紅薯！

其他注意事項(xiàng)：
1、紅薯放涼了吃更減肥。紅薯的主要淀粉是抗性淀粉，放涼了再吃，吸收量會(huì)減少30%，也就更減肥，但是腸胃不適的人不宜放涼了吃。
2、紅薯皮膳食纖維更豐富。膳食纖維能夠幫助腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝提高，幫助燃燒脂肪。
【為什么你吃紅薯反倒胖了】3、紅薯吃多了會(huì)胃脹。紅薯這種食物，如果吃的多了，會(huì)出現(xiàn)胃脹氣，而且還會(huì)有腸胃灼燒的感覺(jué)，腸胃不好的人，也不建議多吃，最好是用紅薯代替一天中的一頓主食。