鈣對我們一生的健康很重要的影響 ， 尤其對孕婦的影響更大 ， 它關(guān)系著孕婦和胎兒的健康 。
孕期 ， 準媽媽需要不斷的向胎兒輸送鈣離子 ， 以滿足胎兒生長發(fā)育所需要的鈣 ， 尤其是孕中晚期 ， 胎兒需要大量的鈣 ， 如果此時準媽媽鈣攝入不足或流失過多 ， 就會導致對胎兒及自身產(chǎn)生較大的影響 ， 可能導致準媽媽出現(xiàn)腿抽筋現(xiàn)象 ， 同時還會對胎兒發(fā)育造成不良的影響 ， 以至新生兒出生后容易出現(xiàn)顱骨軟化、骨縫寬、囟門閉合異常等現(xiàn)象 。所以 ， 準媽媽要適量服用鈣片 ， 來緩解以上癥狀 ， 那么 ， 孕婦一天中什么時候服用鈣片吸收最好呢？
一天中哪個時候吃鈣片吸收最好？1、口服鈣片需要在胃酸的作用下分離成鈣離子 ， 才能被充分的吸收 ， 利用胃酸的分泌主要取決于進餐的時間 ， 餐后服用鈣片 ， 更有利于鈣的吸收 。
此時鈣離子也會促進胃酸分泌 ， 堿性的鈣劑還可以起到中和胃酸的作用 ， 在餐后服用能夠減少胃酸對胃粘膜的刺激 。
2、有專家指出 ， 補鈣的最佳時間是在臨睡前 。
在一日三餐飲食中 ， 身體可以從食物中攝入300-400毫克 ， 甚至更多的鈣 ， 當人體通過鈣調(diào)節(jié)機制從尿液排出鈣時 ， 血液可以隨時從食物中得到補充 ， 來維持血鈣的水平 。
到了夜間 ， 人體不再進食 ， 但尿液仍然會形成 ， 血液中的一部分鈣不斷流進入尿液 ， 您是為了維持正常的血鈣平衡 ， 致使人體不得不動用骨骼中的鈣 。
臨睡前補鈣 ， 可以為夜間的這種鈣調(diào)節(jié)提供鈣源 ， 阻斷體內(nèi)動用骨鈣 ， 況且鈣還有鎮(zhèn)靜的作用 。有助于睡眠 。
綜上所述 ， 補鈣的最佳時間應(yīng)在臨睡前和餐后 。
【一天中哪個時候吃鈣片吸收最好】需要注意的是 ， 補鈣要適量 ， 平時可以曬曬太陽 ， 促進鈣的吸收 。此外 ， 鈣會和很多草酸類含量多的食物發(fā)生反應(yīng) ， 因此吃鈣片前后最好避免草酸含量多的食物攝入 ， 比如橘子、菠菜等 。
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