高蛋白食物有哪些？
高蛋白食物包括豆類及豆制品，如黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、豆腐等；瘦肉，如瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉等；蛋類，如雞蛋、鴨蛋等；奶制品，如牛奶、羊奶、馬奶等；海鮮類，如魚、蝦、蟹等；還有干果類，如芝麻、杏仁、核桃等 。
蛋白質(zhì)是重要的營養(yǎng)素，人和動物攝食蛋白質(zhì)用以維持細(xì)胞、組織的生長、更新和修補(bǔ) 。
【高蛋白食物有哪些】但是補(bǔ)充蛋白質(zhì)要適量，若蛋白質(zhì)攝入過多會降低機(jī)體抵抗力，增加肝臟的負(fù)擔(dān), 也會引起胃腸道消化不良，增加患腎臟疾病、誘發(fā)心血管疾病的風(fēng)險，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，中老年人和絕經(jīng)后婦女會引起骨質(zhì)疏松癥 。
推薦閱讀
- 哪些食物含蛋白質(zhì)高
- 寶寶吃粗糧有4大好處
- 二粗糧對寶寶有哪些好處
- 酒駕朋友勸阻不成功有責(zé)任嗎 不勸阻酒駕法律條款
- 一手動遷房有增值稅嗎 一手動遷房稅費(fèi)怎么算
- 小兒肺炎常見的細(xì)菌有哪些
- 肺炎有哪些表現(xiàn)
- 加核桃燕麥枸杞等有什么好處
- 哪些食物富含維生素C
- 維生素C對我們身體有哪些作用