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說(shuō)到維生素C ，大家都非常熟悉，每當(dāng)我們感冒時(shí)醫(yī)生總會(huì)告訴我們多吃一些維生素C ，那樣可以提高身體對(duì)抗細(xì)菌病毒的能力，可以讓感冒快點(diǎn)好，而維C銀翹片大家也非常熟悉了吧。但是對(duì)于這個(gè)維生素C片是否可以經(jīng)常吃？我相信大家都不太清楚。下面我們就借著這個(gè)機(jī)會(huì) ，跟大家科普一下這個(gè)維生素C的相關(guān)知識(shí) ，它到底有什么作用，身體如果缺乏維生素C會(huì)怎么樣以及我們是否可能經(jīng)常吃維生素C片等問(wèn)題。

維生素C對(duì)我們身體有哪些作用？①可以提高身體免疫力。維生素C可以促進(jìn)體內(nèi)氨基酸的酪氨酸和色氨酸的代謝，從而增強(qiáng)肌體對(duì)外界環(huán)境的抗應(yīng)激能力和免疫力。我們?cè)诟忻暗臅r(shí)候，醫(yī)生也經(jīng)常開(kāi)維C銀翹片這個(gè)藥物，就是因?yàn)榫S生素C有這個(gè)作用。
②具有抗氧化作用。這主要是因?yàn)榫S生素C可以分解皮膚中黑色素，減少色素沉著，具有美白護(hù)膚的作用，而且還可以用來(lái)防治黃褐斑、雀斑等。
③能夠促進(jìn)膠原蛋白合成。它可以有利于促進(jìn)組織創(chuàng)傷口的愈合，并且可以使皮膚能更加有彈性。
④可以治療壞血病 ?？梢员３盅艿耐暾?nbsp;，防止出現(xiàn)黏膜出血、牙齦出血等。以前哥倫布大航海的時(shí)候，許多船員就是因?yàn)槿鄙贁z入維生素C從而導(dǎo)致出現(xiàn)了壞血病。
⑤可以預(yù)防貧血。它能預(yù)防貧血，特別是缺鐵性貧血和巨幼紅細(xì)胞貧血，因?yàn)樗梢源龠M(jìn)鐵、葉酸的利用吸收，所以對(duì)預(yù)防貧血具有一定的作用。
⑥另外，它還可以促進(jìn)牙齒和骨骼的生長(zhǎng) ，主要是因?yàn)榭梢源龠M(jìn)鈣的吸收，可以防止關(guān)節(jié)痛、腰腿痛等。

所以說(shuō) ，維生素C對(duì)我們的身體是非常重要的。當(dāng)我們?nèi)梭w缺少維生素C時(shí) ，我們的身體抵抗力不僅會(huì)降低，容易出現(xiàn)全身乏力、虛弱等癥狀，而且還容易出現(xiàn)面色蒼白等貧血癥狀，最重要的還容易出現(xiàn)牙齦腫脹、出血、皮膚容易出現(xiàn)瘀點(diǎn)、瘀斑的情況，還可以進(jìn)一步導(dǎo)致牙齒松動(dòng)、脫落以及骨關(guān)節(jié)肌肉疼痛等癥狀。
既然缺乏維生素C會(huì)引起這么多嚴(yán)重的問(wèn)題，那么我們需要特意每天進(jìn)食維生素C片嗎？雖然說(shuō)維生素C不能在體內(nèi)合成，只能通過(guò)體外攝取，但是我們的身體可以說(shuō)最不缺少的就是維生素C ，因?yàn)槲覀兠刻斐匀氲男迈r蔬菜水果都含有豐富的維生素C ，完全可以提供給我們?nèi)梭w所需。
當(dāng)然了，每個(gè)人對(duì)于維生素C的需求量也是有所不同的，有的人補(bǔ)充少量維生素C即可滿(mǎn)足，但是有的人卻要每天達(dá)到10克甚至更高才能夠滿(mǎn)足。而中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議成年人每天需攝入維生素C為100mg ，可耐受最高攝人量為1000mg 。但是對(duì)于中、晚期孕婦維生素C的推薦攝入量為130mg/d 。
所以，對(duì)于這個(gè)維生素C的需求量，我們正常人實(shí)在沒(méi)有必要通過(guò)每天進(jìn)食維生素C片來(lái)補(bǔ)充維生素C ，是完成全可以通過(guò)進(jìn)食新鮮蔬菜和水果來(lái)補(bǔ)充，特別是多點(diǎn)進(jìn)食那些含維生素C豐富的食物，如山楂、鮮棗、檸檬、橘子、獼猴桃、芒果、草莓、西紅柿、白菜、苦瓜、菜花等。除非是特別缺維生素C的，才有必要通過(guò)維生素C片來(lái)補(bǔ)充維生素C ，但是也沒(méi)有必要每天都吃。