按摩
沿著后群肌肉的走形去推，肌肉的恢復(fù)要形成疤痕，所以在這個(gè)階段用推可以促進(jìn)肌肉的愈合和疤痕的消除 。
功能訓(xùn)練
牽拉后群肌肉
力量訓(xùn)練
向心性力量訓(xùn)練
【后群肌肉拉傷應(yīng)該怎么做】離心性力量訓(xùn)練
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