至此，我們可以明白了（1）單純用波比跳減肥不可行（至少對(duì)于絕大多數(shù)人來說如此），盡管它的減脂效率確實(shí)很高 。
（2）更實(shí)際的做法是，將波比跳作為一項(xiàng)內(nèi)容設(shè)計(jì)到健身方案中，無論你采用力量加有氧，還是高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（HIIT） 。
（3）新手采用長時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)減肥更適合，同樣可以達(dá)到較好的減肥效果，完全可以暫時(shí)不采用波比跳 。
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