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HIIT為什么會(huì)燃燒更多的卡路里？ HIIT是更好的熱量燃燒鍛煉方式，就像是在城市駕駛中，經(jīng)常要起停，燃燒的汽油也更多 。
身體高強(qiáng)度訓(xùn)練30或45秒時(shí)，會(huì)消耗大量能量，在恢復(fù)間隔期間，身體會(huì)產(chǎn)生副產(chǎn)品“乳酸”，可以促進(jìn)激素分泌，激素可以增加肌肉增長(zhǎng)和加速脂肪分解 。
HIIT有運(yùn)動(dòng)后過氧消耗的效應(yīng)，會(huì)在鍛煉之后的數(shù)個(gè)小時(shí)內(nèi)持續(xù)消耗脂肪 。做完HIIT后身體會(huì)持續(xù)消耗能量來修復(fù)或填充因運(yùn)動(dòng)所受到的“損害”，從而消耗更多的熱量，燃燒更多脂肪 。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越高，熱量燃燒效果越明顯 。
在家能訓(xùn)練的HIIT動(dòng)作：建議遵循運(yùn)動(dòng)30秒，90秒的休息時(shí)間，這樣會(huì)讓身體得到充分的休息和恢復(fù) 。每次移動(dòng)30秒，休息90秒，然后再繼續(xù)下一個(gè)，重復(fù)2輪 。1.登山者：
2.高抬腿，雙臂高舉：
3.蹲跳：
3.青蛙式：
4.溜冰者：
【HIIT為什么會(huì)燃燒更多的卡路里】HIIT鍛煉是一種快速有效的減脂鍛煉方法，可以改善無(wú)氧能力，改善心血管健康，并導(dǎo)致脂肪分解 。
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