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連續(xù)一個(gè)月的時(shí)間，中餐和晚餐都只吃燕麥片，偶爾跑跑步，這樣可以減肥么？
首先需要跟題主說(shuō)明一點(diǎn)的就是任何不談量的減肥飲食都是“耍流氓” 。題主選擇這樣的飲食搭配，根本目的肯定是想要控制飲食，那么飲食控制的關(guān)鍵一點(diǎn)就是要制造熱量缺口。

【偶爾跑跑步實(shí)際上對(duì)于減肥來(lái)講沒(méi)有太大作用】如果你早餐吃很多，比如一碗面、兩個(gè)包子、一根油條、一個(gè)麻團(tuán)，即使中午和晚上只只是跑一碗燕麥片，全天的熱量攝入也已經(jīng)與身體的熱量消耗持平甚至是更多，是肯定達(dá)不到減肥的效果的。
然后我們就需要考慮連續(xù)一個(gè)月午餐晚餐都只吃燕麥片會(huì)有什么影響？1、可執(zhí)行性問(wèn)題
午餐和晚餐都只吃燕麥片，也許幾天或者一周時(shí)間還可以忍忍堅(jiān)持下來(lái)，但是長(zhǎng)期下去，由于燕麥片根本就沒(méi)有什么味道，我們的味覺(jué)是很敏感的，時(shí)間一旦長(zhǎng)了，你會(huì)感覺(jué)食不下咽。

2、營(yíng)養(yǎng)搭配問(wèn)題
我們?nèi)梭w每天都需要蛋白質(zhì)、碳水化合物和維生素的基本攝入，題主所說(shuō)的燕麥片實(shí)際上是一種富含膳食纖維的優(yōu)質(zhì)碳水，但是正餐卻沒(méi)有蛋白質(zhì)和維生素。
要知道，每一種食物進(jìn)入人體以后的作用都是不可替代的，蛋白質(zhì)分解產(chǎn)生的氨基酸會(huì)參與各種復(fù)雜的生理過(guò)程，對(duì)于肌肉的維持和修復(fù)都是不可缺少的原材料。而維生素更是一種人體不能自己產(chǎn)生的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，只能從食物中獲取。

偶爾跑跑步實(shí)際上對(duì)于減肥來(lái)講沒(méi)有太大作用！有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助身體燃燒多余的脂肪，但是前提條件有3點(diǎn)：
1、必須保持燃脂心率范圍內(nèi)，也就是說(shuō)跑步兩分鐘走路3分鐘這種節(jié)奏的跑步刺激效果并不明顯。
2、持續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)間必須保持至少30分鐘以上，超過(guò)這個(gè)時(shí)間，身體才會(huì)大幅度提高脂肪燃燒的比例（超過(guò)50%）。
3、運(yùn)動(dòng)頻率保持一周三次以上！如果是三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)的頻率，基本上就等同于周末放松唱唱歌的性質(zhì) 。