晚餐食用水果減肥，有何危害？如果您長時(shí)間單純食用水果來減肥，其實(shí)還容易導(dǎo)致一些其他營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏 。比如說最基礎(chǔ)的蛋白質(zhì)，再比如說B族維生素以及一些脂溶性維生素，甚至還會出現(xiàn)礦物質(zhì)鐵的缺乏 。這些營養(yǎng)素缺乏在很大程度上會影響我們正常的工作和學(xué)習(xí)狀態(tài)，導(dǎo)致免疫力降低，記憶力也會降低，時(shí)間更長時(shí)甚至容易導(dǎo)致一些慢性疾病（高血糖、糖尿病）的發(fā)生 。
【怎樣吃水果可以相對減肥】
怎樣吃水果可以相對減肥？如果您的胃腸功能正常，如果您并不存在胃酸過多、萎縮性胃炎等問題，建議您可以在飯前適量飲用水果，這樣一來可以減少餐食中一部分主食和副食的攝入，占用一部分胃部面積，從而就可以起到適當(dāng)促進(jìn)減肥的作用 。
用水果來代替一些日常食用的面包餅干等食物，或者代替我們吃的最多的米飯面條等主食，其實(shí)對于減肥還是很有利處的，另外適量水果的攝入對于脂肪肝、痛風(fēng)、冠心病等慢病的預(yù)防也是有所好處的，相比于那些精白米面來說，適量食用水果可以提供更為豐富的礦物質(zhì)鉀元素、鎂元素、纖維素、多酚類物質(zhì)等各種抗氧化物質(zhì) 。
所以，關(guān)于吃水果減肥，您需要知道：單純靠吃水果代替吃飯來減肥，并不靠譜，時(shí)間一長甚至容易把您吃成一個(gè)胖子，而且還容易導(dǎo)致營養(yǎng)素缺乏癥和各種慢性病出現(xiàn) 。
如果您可以用一部分水果代替精細(xì)主食、肉類食物食用，特別是飯前食用，相對而言可以起到適當(dāng)?shù)臏p肥作用 。
健康吃水果，您應(yīng)該這樣做：水果也要適量：建議您各位單日食用水果的量不得超過400克，食用過多容易導(dǎo)致能量過剩，更容易導(dǎo)致糖類物質(zhì)攝入過多 。
飯前吃、飯后吃都可以：食用時(shí)間不同，目的不同，飯前吃、飯后吃都可以，請您理性看待 。
應(yīng)季的水果、最新鮮的水果更靠譜：買水果，請選擇新鮮的、應(yīng)季的且質(zhì)地良好的食品 。
單純吃水果減肥并不靠譜，請您更正思想 。水果是一類不錯(cuò)的食品，建議您每日都要吃，但是注意適量＋安全，請不要因?yàn)槎喑粤怂o自己找麻煩 。
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