抽筋在醫(yī)學(xué)上叫做肌肉攣縮，是指肌肉突然不自主的強(qiáng)直收縮的現(xiàn)象，這種情況一般都會(huì)疼痛難忍 。在生活中，每個(gè)人都有過(guò)抽筋的經(jīng)歷，一抽起來(lái)，肌肉攣縮，像千萬(wàn)雙手在掰扯自己，甚至痛的叫不出聲了 。抽筋雖然持續(xù)的時(shí)間不長(zhǎng)，但是發(fā)作過(guò)后肌肉的不舒服的感覺(jué)或者觸痛可以持續(xù)幾個(gè)小時(shí) 。抽筋雖然不是什么大事兒，但是如果連續(xù)發(fā)作確實(shí)會(huì)影響睡眠，降低生活質(zhì)量 。
腿抽筋的原因有哪些呢當(dāng)我們過(guò)度疲勞，長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)不停歇或者長(zhǎng)時(shí)間走路不休息時(shí)，腿部因得不到休息就容易發(fā)生抽筋；另外，在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于肌肉收縮過(guò)快，腿部一時(shí)之間難以協(xié)調(diào)，就容易發(fā)生腿抽筋；在寒冷的刺激下，如果腿部不注重保暖，就很容易發(fā)生抽筋，比如我們晚上睡覺(jué)不蓋被子或者把被子踢掉，容易引起著涼，就容易引起腿部肌肉強(qiáng)烈收縮和血管突然痙攣，就容易引起抽筋，這種抽筋有時(shí)候持續(xù)的時(shí)間還比較長(zhǎng)；
當(dāng)我們長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)后，身體大量出汗，此時(shí)若不及時(shí)補(bǔ)充鹽分，體內(nèi)的電解質(zhì)和液體大量流失，代謝的廢物難以排出，堆積在體內(nèi)，就會(huì)使得肌肉的血液循環(huán)不暢，這時(shí)候就容易發(fā)生腿抽筋；身體缺鈣的時(shí)候，也容易導(dǎo)致腿抽筋，當(dāng)血液中的鈣離子濃度偏低時(shí)，肌肉因?yàn)榕d奮容易發(fā)生痙攣，進(jìn)而出現(xiàn)腿抽筋；
當(dāng)我們長(zhǎng)時(shí)間維持同一姿勢(shì)，或者局部肌肉受壓過(guò)久，易導(dǎo)致下肢血液循環(huán)受阻，代謝能力變差，肌肉中的乳酸代謝物堆積，以至于發(fā)生肌肉痙攣，這種情況尤其發(fā)生于肥胖、孕婦、老年等人群 。吃什么能夠預(yù)防腿抽筋呢【吃什么能夠預(yù)防腿抽筋呢】眾所周知，缺鈣會(huì)導(dǎo)致腿抽筋，因此，我們?cè)谌粘Ｉ钪幸喑匝a(bǔ)鈣的食物，如奶類和奶制品、豆類和豆制品、魚蝦和水產(chǎn)品等 。單純的補(bǔ)鈣并不能促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收，所以補(bǔ)充維生素D也很重要，同時(shí)還要多注意曬曬太陽(yáng) 。
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