說起腿抽筋，瞬間我們都會想起在某個夜晚，熟睡中突然痛苦醒來，因為小腿抽筋產生了劇痛！確實，抽筋時如同針刺，非常痛苦，疼痛難忍，一時無法動彈 。有時，甚至一人腿抽筋，全家整夜都不得安寧 。腿抽筋一般是小腿抽筋 。
小腿抽筋，醫(yī)學上有個專業(yè)術語，稱為“腓腸肌痙攣” 。提到腿抽筋，人們總是認為肯定是因為缺鈣 。其實不然，小腿抽筋并非都是因缺鈣引起 。那么，腿抽筋究竟是什么原因導致的？這里總結常見幾個原因如下：
腿抽筋究竟是什么原因導致的？
（1）缺鈣
腿抽筋與缺鈣也有很大關系，因為在肌肉收縮的過程中，鈣離子起著至關重要的作用 。如果血液中的鈣離子濃度太低時，肌肉就容易興奮而痙攣 。尤其是孕婦和青少年，特別容易缺鈣，因此常有腿部抽筋的情況 。
（2）肌肉疲勞或寒冷刺激
劇烈運動、出汗過多、疲勞過度、局部壓迫（睡覺姿勢不當）等情況下，電解質丟失較多，也能導致腿抽筋 。寒冷刺激：我們都知道，人類腳的表皮下脂肪層較薄，抗寒力比較弱，寒冷季節(jié)腳易受涼，正所謂“寒從腳底起”，腳一旦受涼，就可能會刺激腿部的肌肉引起收縮，從而導致腿抽筋 。
（3）血管病變
脈管炎、嚴重的動脈粥樣硬化、或腰椎間盤突出等病變可能會導致腿部血供減少、血流不暢，帶不走代謝廢物，當代謝廢物到達一定濃度時，就會刺激肌肉收縮而導致腿抽筋 。有些老年人的脊柱出現退行性改變，由于脊神經根受壓和血流量下降，就會導致腿抽筋 。
【腿抽筋究竟是什么原因導致的】如何預防腿抽筋？
（1）飲食預防
多吃新鮮蔬菜水果，因為其實有時候經常抽筋，很有可能是因為身體里面缺鉀等電解質，比如香蕉、橙子等水果，里面含有豐富的鉀元素，能夠幫助防治肌肉痙攣那些因為長期神經緊張而導致的腳抽筋，可以通過食用香蕉、橙子等新鮮水果來減輕癥狀 。紫菜富含鎂元素，平時多吃紫菜也可以預防此類電解質缺乏誘發(fā)的腿抽筋 。
（2）防治血管疾?。悍e極防治血管疾?。ㄈ绺哐獕骸⒏哐龋?，保持血液循環(huán)的通暢，增強心臟供血能力，避免動脈硬化，定期全身體檢，這是從根本上防治小腿抽筋的有效措施 。
（3）加強體育鍛煉：要多動腿，多走路，這樣能使腿部得到非常好的鍛煉，可以促進腿部血液循環(huán)，有利于消除或緩解腿抽筋的現象 。
此外，還應注意防寒保暖、不過度疲勞、適當補鈣等，這樣也能在一定程度上緩解不同原因導致的腿抽筋 。
結語
總之，偶爾腿抽筋問題不大，如果經常腿抽筋，一定要重視，不能僅僅盲目補鈣，最好的做法是去醫(yī)院咨詢醫(yī)生，查明原因，才放心一些 。
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