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懷孕之后，家里怕營養(yǎng)跟不上，天天雞湯骨頭湯補(bǔ)藥湯都快喝夠了，孕期營養(yǎng)補(bǔ)充就沒什么好的辦法么？
很多準(zhǔn)媽媽在孕期都被家人說“你要多吃點(diǎn)”、“你一個(gè)人吃兩個(gè)人的飯”、“你要吃比平時(shí)多兩倍的飯菜”等。目的就是希望孕婦多吃點(diǎn)飯，多吃點(diǎn)營養(yǎng)的食物，讓肚子里的寶寶長(zhǎng)得白白胖胖。
孕期需要增加營養(yǎng)確實(shí)是應(yīng)該的，但是想要單純通過喝雞湯、骨湯、藥湯是錯(cuò)誤的做法。湯里面不一定就是最營養(yǎng)的，雞肉和骨頭經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的燉煮后，知識(shí)把大部分的脂肪熬進(jìn)了湯里面，所以你只喝湯不過是喝了很多油脂而已，雖然感覺自己長(zhǎng)胖了，可實(shí)際卻是長(zhǎng)肉不長(zhǎng)胎。
真正的營養(yǎng)始終都在主食、肉和菜里面。

孕期如何正確補(bǔ)充營養(yǎng)？保健品：孕早期主要補(bǔ)充鐵和葉酸，一般在藥店均有售賣，標(biāo)有中國保健品的正規(guī)產(chǎn)品。整個(gè)孕期要還要補(bǔ)充維生素和鈣，因?yàn)檫@些營養(yǎng)從食物中獲取是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。比如很多孕婦孕早期都有缺鐵的現(xiàn)象，如果你光吃豬血、菠菜什么的，你得每天是好幾公斤，這分明不現(xiàn)實(shí)，所以醫(yī)生都直接推薦你吃保健品來補(bǔ)充營養(yǎng) 。
飲食營養(yǎng)：孕婦在孕期確實(shí)需要更多的營養(yǎng)，母體和胎兒都需要。所以比孕前一定要多吃一些更營養(yǎng)的食物。但是營養(yǎng)的食物不一定就是喝湯、吃肉。應(yīng)該保證孕婦每天的飲食合理均衡搭配，比如各種肉、菜、水果、海產(chǎn)品、粗糧等都要吃，避免飲食過于單一。這樣營養(yǎng)不均衡，可能會(huì)長(zhǎng)肉不長(zhǎng)胎。吃燉菜的時(shí)候湯和肉、菜都要吃，不能光喝湯。如果是坐月子，可以適當(dāng)多喝湯下奶。

孕婦奶粉：有的準(zhǔn)媽媽在孕早期可能孕吐嚴(yán)重吃不下飯菜，這種情況就導(dǎo)致孕婦和胎兒營養(yǎng)不良。那么就可以考慮喝孕婦奶粉來補(bǔ)充營養(yǎng) 。好消化、防孕吐、營養(yǎng)豐富。如果家里飯菜不可口，或者不夠營養(yǎng)，也可以選擇孕婦奶粉。
藥物：孕婦產(chǎn)檢的時(shí)候如果確實(shí)某種營養(yǎng)，對(duì)胎兒造成了一定的影響，醫(yī)生會(huì)為你開藥物補(bǔ)充你缺失的營養(yǎng) 。這樣才能保證母體和胎兒的營養(yǎng)所需。

小貼士：【孕期如何正確補(bǔ)充營養(yǎng)】懷孕后，產(chǎn)婦主要得加強(qiáng)蛋白質(zhì)、維生素、鐵、鈣、等營養(yǎng)的攝取，根據(jù)以前的口味適當(dāng)加強(qiáng)營養(yǎng)即可，也不必過于海補(bǔ)，這樣容易營養(yǎng)過剩。整個(gè)孕期的飲食要注意避免辛辣、生冷、寒性食物。