備孕期葉酸是一定需要額外補充的，提前儲備讓體內葉酸達到一定水平，有效降低神經管畸形的發(fā)病率 。
其它營養(yǎng)素需不需要補充，建議從兩方面看，如果不缺則不用額外補，只要注意調整飲食即可，如果某些營養(yǎng)素確實缺，比如缺鐵，或者缺鐵已經達到缺鐵性貧血的程度，那么這種情況就需要補充了，而且要遵醫(yī)囑 。
備孕期飲食需要額外注意事項 碘:
缺碘將影響胎兒智力發(fā)育，日常食用碘鹽，每周吃1次含碘豐富的海產品，如紫菜、海帶、貝殼類海產品等 。
鐵:
孕期是缺鐵性貧血的高發(fā)人群，跟特殊時期生理特點有關，最好每周吃1-2次富鐵食物，動物肝臟、動物血，每次吃一兩左右即可 。
一般情況下，備孕的飲食建議1.食物多樣
【備孕期飲食需要額外注意事項】食物多樣營養(yǎng)才均衡，爭取每天吃到12種左右食物，每周達到25種，營養(yǎng)均衡，調整到適宜體重，補充營養(yǎng)不一定要長膘 。
2.都吃些什么
主食類:
包括些粗雜糧、薯類、南瓜、山藥等淀粉高的食物，會增加膳食纖維和B族維生素、礦物質等營養(yǎng)物質的攝入量 。
優(yōu)質蛋白質類:
魚肉蛋奶豆，每天喝300毫升左右，一周吃1-2次魚蝦類海產品，每天吃一兩左右瘦肉，多吃些豆制品 。
蔬菜類:
每天要吃一斤左右蔬菜，最好各種顏色的，綠葉菜占一半 。
水果類:
每天吃半斤左右水果，也不必吃太多，一個中等大小的蘋果+獼猴桃，這樣的量就可以了，水果吃太多了也胖哈，也別吃太多，可以放在兩餐之間當加餐 。
堅果一點點:
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