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腿粗怎么辦呢？在解決這個問題之前一定要擺脫錯誤的觀念，那種竹竿子腿不是美，腿部肌肉緊實，擁有肌肉線條，均勻，同時擁有翹翹的臀部，這才能算是完美的腿。

現(xiàn)在我就來說為什么每一個人的腿部狀態(tài)不一樣。很大的一部分，是由于基因所決定的，每一個人的身體容易堆積的部位不同。
有的容易堆積在腰腹部，有人愿意堆積在臀腿部位，還有的人愿意堆積在肩部和手臂，這些部位的選擇都是由于基因導致的。
所以說，每個人的原因不同解決方法，當然不同了。

先來認識一下你的腿粗的具體狀態(tài)腿粗的原因有兩種，一種是肌肉型，另外一種是脂肪型。
【如果你是這樣的腿部狀態(tài)應該怎么辦呢】這兩種腿部在訓練的過程當中是完全不一樣的。
那什么是肌肉型呢？用手指掐大腿很難將腿部肌肉拉起，同時肌肉緊實，用手掐一下沒有明顯的橘皮組織，并且有很明顯的肌肉線條，這樣我們就可以斷定這是肌肉型腿。

另一種就是脂肪型手指掐大腿前側會很輕易的捏起來，光看腿部就有松弛的狀態(tài)，在陽光下，可以，明顯看到橘皮組織，腿部的狀態(tài)是圓形，而不是標準的橢圓形。

這樣我們就可以確定你自己的腿部到底應該是屬于哪一種。
很多女孩擔心的腿部其實都是脂肪型的，這樣的腿肌肉含量密度小而脂肪飽滿度高，我們可以通過運動按摩拉伸來減少腿部的維度，但是想要長期的讓優(yōu)美的腿部線條保持不變的狀態(tài)下，堅持運動是首選。

增強腿部肌肉含量，腿部是大肌肉群，當他參與運動的時候，會幫助身體代謝掉更多的熱量，你可以剛一開始的時候選擇小重量多次數(shù)，在提高肌肉耐力的同時使肌肉線條感更加明顯。這其中也需要適當?shù)脑黾哟笾亓可俅螖?shù)，你可以一組做4個，但是做八組。

二，提高身體的柔韌性
加強腿部的柔韌性可以更好的提高肌肉的參與度，幫助肌肉的線條更有美感，此時也包括運動之后很重要的拉伸與放松

三，加強股四頭（大腿前側）與股二頭（大腿后側）的訓練
漂亮的腿部是橢圓形，而不是圓形，你可以檢查一下自己的腿部狀態(tài)，漂亮的腿部大腿側面會有很明顯的前后肌肉的分割線，在平時的訓練里面大家更多的會練到，大腿前側而忽略的后側的訓練，會導致肌肉不平衡，更加不美觀。

同時結實的腿部，更加能支撐起一個緊俏的臀部。
差一點忘了，還有一種腿粗的狀態(tài)。
腿部浮腫腿部浮腫的最明顯感受是，早晨起床腿部特別細，但是晚上睡覺之前會明顯的粗很多。尤其在長途旅行或是飛機上或者特別疲勞的時候。
那如果你是這樣的腿部狀態(tài)，應該怎么辦呢？建議你調整自己的飲食，多吃一些薏米紅豆，代替大米饅頭面包，而各種熟食品，川菜，燒烤，零食，咸菜，這些鈉含量高的食物都要盡量避免。