減肥期間肚子餓了，首先要知道自己最好不吃哪類食物，然后再去選擇最佳的食物 。
【減肥餓了吃什么】在兩餐之間肚子餓了，最好不吃糖脂混合食品、不吃高碳水食物，比如月餅、酥餅、蛋糕等；
那么減肥餓了，吃什么？
1.建議堅(jiān)果類 。
堅(jiān)果含有豐富的蛋白質(zhì)、油脂、維生素等，能給你提供營養(yǎng)的前提下增加飽腹感！
比如，餓了吃一個(gè)核桃、幾?；ㄉ?、南瓜子等 。
2.選擇水果類，但是要選擇糖分含量低的水果，比如:木瓜、李子、柚子、草莓、柚子、藍(lán)梅等，也可以是西紅柿黃瓜，等 。
3.可以喝咖啡，但不要加糖，可以加脫脂牛奶，也可以選擇喝一杯牛奶 。
4.也可以是雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋，海苔等 。
當(dāng)然減肥期間每天要保持充足的水分，晚餐后如果餓了，我建議你就喝點(diǎn)水吧！
當(dāng)然我們也要找到為什么會餓的原因？以免我們可以改變膳食結(jié)構(gòu)，增強(qiáng)飽腹時(shí)長！
下面介紹幾種食材:
1.西蘭花
西蘭花不僅飽腹感強(qiáng)，而且耐餓時(shí)間比較久 。
100g西蘭花的熱量大約40大卡，含有各種維生素、脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)跟礦物質(zhì)，既美味又營養(yǎng) 。
2.雞蛋
雞蛋是性價(jià)比最高的食材，一顆50g的水煮蛋，熱量大概80-90g左右，蛋白含量有7g左右，可以補(bǔ)充身體所需的氨基酸，促進(jìn)肌肉的合成 。
早餐選擇吃一顆水煮蛋，不僅有助于提升大腦記憶力，還可以延長飽腹時(shí)間 。
最好避免炒蛋、煎蛋的烹飪方式熱量會比較高 。
3.雞胸肉
相比較其他蛋白營養(yǎng)來說，雞胸肉也是性價(jià)比很高的食材，100g雞胸肉的熱量是130大卡，比起其他肉類熱量非常低 。
雞胸肉的脂肪含量少，蛋白含量達(dá)到10%以上，飽腹時(shí)間比較久，還能補(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì) 。
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