便秘是很多人都會(huì)遇到的煩惱，一些作息不規(guī)律的人更是經(jīng)常被便秘困擾 。想要緩解便秘，潤(rùn)腸通便是關(guān)鍵 。
吃什么水果可以潤(rùn)腸通便？1、香蕉
香蕉可以說(shuō)是潤(rùn)腸通便的首選水果之一了 。香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤(rùn)腸通便功能 。每天飯后半小時(shí)吃一只香蕉，堅(jiān)持吃一個(gè)星期，能有效緩解便秘癥狀 。
2、西梅汁
天然西梅汁中含有水溶性的天然果膠纖維和不溶性的植物纖維，這種兩種纖維的組合可以有效增加腸道的運(yùn)動(dòng)能力，增加排便次數(shù) 。同時(shí)西梅汁可以在體內(nèi)合成木糖醇和山梨糖醇，木糖醇加速胃的清空并減少腸的蠕動(dòng)時(shí)間，山梨糖醇有著放松舒緩腸胃的作用并對(duì)腸內(nèi)菌群產(chǎn)生調(diào)節(jié)作用，而且?guī)椭浕c道內(nèi)的排泄物 。因此，西梅汁中這些天然物質(zhì)的組合使它具有了快速緩解便秘的特殊功效 。
其實(shí)不光是水果，很多食物都有很好的潤(rùn)腸通便的作用：1、木耳
木耳含有豐富的貪睡化合物、腦磷脂、纖維素、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營(yíng)養(yǎng)成分，被人們譽(yù)為“素中之葷” 。木耳有清腸排毒的作用，是因?yàn)槟径兴囊环N植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可以將殘留在人體消化系統(tǒng)中的有害物質(zhì)吸附，再排出體外 。
2、地瓜
地瓜含有豐富膳食纖維和寡糖，有益大腸保健 。同時(shí)其纖維素在腸道里無(wú)法被吸收，有阻礙醣類(lèi)轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜奶厥夤δ埽纱偈勾蟊闩判?，改善便秘情況 。
3、白蘿卜
白蘿卜生吃可促進(jìn)消化，還有很強(qiáng)的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸功能 。另外，所含豐富的粗纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，保持大便通暢 。
4、芹菜
芹菜含有大量植物纖維，經(jīng)腸內(nèi)消化后會(huì)產(chǎn)生木質(zhì)素或腸內(nèi)脂物質(zhì)，可抑制腸道細(xì)菌產(chǎn)生的致癌物質(zhì)，還可加快糞便在腸道內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間，起到潤(rùn)腸通便之作用 。
以上這些食物都可以潤(rùn)腸通便，達(dá)到緩解便秘的效果，但是，有些便秘是不能單單通過(guò)飲食緩解的，這種情況就需要藥物治療了！
那么，什么樣的便秘需要藥物治療呢？① 如果患者發(fā)病時(shí)間非常短（半年之內(nèi)），大便不是很干硬，但通過(guò)生活調(diào)理、飲食調(diào)理或者心情調(diào)理后不能恢復(fù)正常，就需要藥物治療 。
【吃什么水果可以潤(rùn)腸通便】② 如果患者便秘已經(jīng)很長(zhǎng)時(shí)間（十多年），大便非常困難，這種情況，就必須要用很多藥物治療了 。
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