便秘吃什么水果有效 ， 要看便秘的原因 ， 只有找對了原因 ， 才能避免便秘 。
便秘都有哪些原因？引起便秘的原因有很多 ， 如果是常期便秘 ， 那就一定要想辦法避免 。因為長期便秘對身體是有一定的危害的 。都有哪些原因能夠引起便秘呢？我們一起來看一下 。
1、不按時排便
由于生活節(jié)奏緊張 ， 或者是工作性質(zhì)的原因 ， 有便意感的時候不能按時排便 ， 這種便意感過一段時間就會消失 ， 而糞便中的水分會被大腸重新吸收 ， 而導(dǎo)致糞便干燥 ， 不易排出 。
2、進食量過少 ， 或者是食物過于精細 ， 缺少水分
當吃進肚子里的東西太少 ， 產(chǎn)生的糞便就會減少；或者是食物過于精工細作 ， 缺乏粗纖維等對結(jié)腸的刺激性減少 ， 缺乏便意感 ， 而產(chǎn)生便秘 。
3、腸易激綜合征
有些人患有腸易激綜合征而表現(xiàn)為腹痛、腹脹、便秘或者是腹瀉等 ， 這是由于結(jié)腸運動功能紊亂所造成的 。
4、藥物依賴性
有些人習慣長期服用瀉藥 ， 但是長期使用很容易造成依賴性 ， 就是停藥后 ， 反而更容易便秘 。
5、特殊人群
老年人、孕婦、產(chǎn)婦等特殊人群容易便秘 。
便秘吃什么水果最有效？治療便秘 ， 不能只想著吃啥水果有效 ， 而是要對產(chǎn)生便秘的原因來解決根本問題 。
1、每天要保證足夠的飲水量 ， 食物機構(gòu)要葷素搭配營養(yǎng)均衡 ， 不能只吃肉類還要多吃青菜 。
2、另外也不能久坐 ， 如果是工作需要或者是老年人等要適當起身活動活動 ， 最好的參加一下體育鍛煉 。
3、水果是每天必不可少的 ， 如果便秘就不要吃一些收澀的水果 ， 比如酸澀的水果 ， 都有收斂的作用 ， 會使便秘更加嚴重 。所以避免吃沒有熟透的香蕉、酸澀的梨子、黑棗等 ， 要多吃蘋果、橙子、桃子、西瓜等 。
4、可以進行腹部按摩 ， 仰臥在創(chuàng)生 ， 曲雙膝蓋 ， 左右放平放在肚皮上 ， 以肚臍為中心 ， 順時針揉5-10分鐘 ， 每天2-3次 。對便秘有所改幫助 。
5、每天養(yǎng)成按時排便的習慣 ， 可以選擇在早期或者是睡前都可以 。
【便秘吃什么水果最有效】6、還有一點就是排便的姿勢 ， 最好是使用蹲便 ， 這樣有利于排便的順利進行 。如果是坐便盡量抬高腳跟 ， 這樣也有利于排便 。
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