首先跳繩減肥，每天要跳多久有效果？
跳繩是一種很常見的運(yùn)動(dòng)，題主想要通過跳繩來減肥，想要知道多久有效果，這需要有個(gè)前提：每天?攝入?多少?熱量?？
減肥的原理是：攝入熱量小于消耗熱量 。如果每天大吃大喝，不控制飲食，跳繩跳多久都沒有效果 。如果每日三餐都很科學(xué)健康，再用跳繩來輔助減肥，那會(huì)事半功倍 。理論上每周最多減掉1公斤純脂肪是最健康最不容易反彈的 。
其次，按每分鐘跳還是每次跳來分組 。這個(gè)完全根據(jù)題主的個(gè)人愛好和運(yùn)動(dòng)水平 。
最后，并不是所有的人都適合跳繩 。這個(gè)運(yùn)動(dòng)對(duì)膝蓋和腰椎的壓力還是很大的，比如有腰椎間盤突出或者膝蓋受傷，或者體重基數(shù)大的人 。建議不要跳繩 。
只做跳繩一個(gè)運(yùn)動(dòng)也很枯燥，很難堅(jiān)持，相信80%的人家里都有跳繩，有多少靠它減肥成功了呢？
【前提每天攝入多少熱量】綜上所述，減肥多久有效，要看飲食是否有控制 ?？梢宰銎渌倪\(yùn)動(dòng)和跳繩相互結(jié)合來增加樂趣 。我的主頁(yè)每天更新一個(gè)動(dòng)作瘦全身 。大家可以去做個(gè)參考 。
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