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足跟痛是我們生活中常見(jiàn)的一種損傷。由于使用頻率高，比如人每天都要走路，上班，逛街，買菜，旅游等，所以對(duì)人生活影響較大，更應(yīng)該得到人們的重視。

足跟周圍解剖結(jié)構(gòu)分析【引起足跟痛的原因】足跟是由跟骨及其周圍軟組織組構(gòu)成，跟骨上面附著著小腿三頭肌的跟腱，足底肌群和足底筋膜，在跟骨的的后方有滑囊，防止跟腱與跟骨的過(guò)度摩擦。下方有一層有脂肪，可形成一層穩(wěn)妥的纖維層，保護(hù)足跟骨質(zhì)不被磨損，同時(shí)具有緩沖震蕩，分散吸收應(yīng)力，減少對(duì)跟骨的沖擊力。

引起足跟痛的原因足跟痛分為急性和慢性損傷導(dǎo)致
1，急性疼痛多因?yàn)閯×业淖矒魧?dǎo)致，比如從高處落下劇烈撞擊跟骨導(dǎo)致軟組織挫傷。患者有典型的受傷動(dòng)作。
2，慢性足跟痛主要由于在長(zhǎng)期的行走中過(guò)度使用和過(guò)度的負(fù)重，加上退變等情況下，足底的筋膜，肌肉，韌帶長(zhǎng)時(shí)間處于緊張的狀態(tài)，又得不到充分的休息，就容易導(dǎo)致勞損，發(fā)生無(wú)菌性炎癥，最終導(dǎo)致足跟痛。
什么導(dǎo)致了足跟痛
●足底筋膜炎：導(dǎo)致足跟痛最常見(jiàn)的就是足底筋膜炎了，足底筋膜是足底偏平帶狀的連接組織，連接著跟骨和腳趾，這條韌帶為足弓提供支撐。過(guò)度的拉伸或反復(fù)的拉伸會(huì)導(dǎo)致足底筋膜的炎癥和腫脹，從而產(chǎn)生足跟疼痛；

●脂肪墊變性：脂肪墊在40歲左右時(shí)開始變軟，變薄，對(duì)足跟的保護(hù)作用逐漸降低。就會(huì)導(dǎo)致足跟痛。

●跟腱炎：小腿三頭肌跟腱在過(guò)度使用時(shí)，肌腱及其周圍的結(jié)構(gòu)會(huì)在腳的附著處發(fā)炎，導(dǎo)致腳后跟疼痛。

●滑囊炎：滑囊作為足部肌肉，關(guān)節(jié)和肌腱之間的緩沖。過(guò)度或長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致位于足跟后方的滑囊發(fā)炎引起疼痛。

●其他原因：跟骨骨刺，踝管綜合征等。

常用運(yùn)動(dòng)康復(fù)方法足底肌訓(xùn)練等治足跟出現(xiàn)了疼痛，除了常規(guī)的理療，藥物，封閉消炎止痛。小腿三頭肌和足底筋膜按摩，拉伸放松。足底肌，小腿肌肉訓(xùn)練等治療減輕癥狀，再配合一些預(yù)防手段，平時(shí)盡量避免穿一些軟的、薄底的鞋子，合理安排運(yùn)動(dòng)量等。