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是否暴食就在一念之間( 二 )

云知道


還有最重要的是，觀察自己是因?yàn)槭裁辞榫w引發(fā)的暴食，壓力，嫉妒，孤單，無(wú)助，對(duì)生活的無(wú)力 。
懂得自我分析，反省，學(xué)會(huì)針對(duì)性的尋找方法 。
很多時(shí)候，我們要懂得取舍，學(xué)會(huì)簡(jiǎn)化自己的生活，不要輕易讓他人，或者他物影響你的生活 。
所以，不要著急責(zé)怪自己，因?yàn)閱?wèn)題不在你自己，而是在于影響你行為的其他因素 。
→ 清空自己的冰箱，不要囤積食物
有囤積食物的習(xí)慣，很容易引發(fā)深夜暴食，只要你買(mǎi)了，不管你放在冰箱，還是藏起來(lái)，一回家，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，各種食物在像你招手 。
很多時(shí)候，是否暴食，就在一念之間，如果你選擇了吃，可能一發(fā)不可收拾，如果你選擇了忽略，而去做其他事情，暴食就不會(huì)發(fā)生 。
我建議，如果你想減肥，就不要囤積任何食物，少逛商場(chǎng)，關(guān)閉手機(jī)購(gòu)物app，它們會(huì)給你推送一大堆好吃的 。
累了回家，做一些簡(jiǎn)單的家務(wù)，早點(diǎn)休息，睡個(gè)好覺(jué)比什么都重要 。
其實(shí)，有時(shí)候發(fā)現(xiàn)，外賣(mài)這個(gè)東西，聽(tīng)讓人討厭的，很多人就算家里沒(méi)有東西，也可以通過(guò)手機(jī)下單，哎 。
→ 忽略當(dāng)下的感受，多在乎遠(yuǎn)期的目標(biāo)
每個(gè)人都會(huì)有bad hair days，人的欲望太多，社會(huì)太復(fù)雜，我們經(jīng)常會(huì)迷失方向，然后感覺(jué)低落，生活突然失去了目標(biāo)感，這個(gè)時(shí)候很容易導(dǎo)致暴食 。
這個(gè)時(shí)候，我們需要多看看遠(yuǎn)處的目標(biāo)，少計(jì)較這一兩天的成敗，相信自己，努力做好自己，一切都會(huì)往最好的方向發(fā)展，上天會(huì)有最好的安排 。
→ 原諒自己
我覺(jué)得，這一條是最重要的，不管暴食多少，都要原諒自己，接納自己 。
暴食后，最重要的是不是如何消耗卡路里，如何降低體重，你最先要做的是原諒自己，接納自己 。
很多暴食者都有自暴自棄的心態(tài)，所以，對(duì)于經(jīng)常暴食的人來(lái)說(shuō)，接納自己，愛(ài)自己，才是真正的減脂利器 。
如果一直無(wú)法原諒自己，請(qǐng)尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助 。
最后，經(jīng)常暴食的人，不要節(jié)食，不要控制飲食，也不建議低碳飲食 。
解決了這個(gè)心理問(wèn)題，處理好和食物的關(guān)系，才去思考，怎么吃最健康，怎么運(yùn)動(dòng)最科學(xué) 。
暴食后，最不應(yīng)該做幾件事
→ 不要稱(chēng)重，不要稱(chēng)重，不要稱(chēng)重
很多人喜歡飯前稱(chēng)，飯后稱(chēng)，上完廁所稱(chēng)，這樣頻繁稱(chēng)重是沒(méi)有任何意義的，如果你在減肥，建議一周稱(chēng)一次吧，我現(xiàn)在幾乎是一個(gè)月稱(chēng)一次了 。
如果你暴食了，最不應(yīng)該做的事，就是稱(chēng)重，你吃下去的食物必然會(huì)增加重量，這個(gè)時(shí)候沒(méi)有必要自尋煩惱，其實(shí)，這個(gè)時(shí)候的體重也不是真實(shí)的，大部分只是食物的重量，大部分的食物都會(huì)被代謝掉，不要過(guò)分擔(dān)心 。
我建議，三天以后再稱(chēng)重吧 。
→不要催吐，不要催吐，不要催吐
催吐會(huì)讓暴食成癮，也加劇心理障礙，可能導(dǎo)致抑郁，還會(huì)腐蝕牙齒，傷胃，讓情況變得更加嚴(yán)重 。
→ 不要瘋狂鍛煉，不要瘋狂鍛煉
瘋狂鍛煉，其實(shí)也是一種試圖彌補(bǔ)的方法，我覺(jué)得也沒(méi)有必要，所有合理的選擇，都是在平和的心態(tài)下進(jìn)行的 。
瘋狂鍛煉會(huì)有一種自我否定，自虐的情節(jié)，你不會(huì)享受運(yùn)動(dòng)，你眼里只有消耗熱量，這樣很難接納自己 。
→不要自責(zé)，不要自責(zé)，不要自責(zé)
吃了就吃了，天塌不下來(lái)，不要焦慮，平常心，第二天還是陽(yáng)光明媚的一天 。
暴食困擾了無(wú)數(shù)年輕人，這個(gè)問(wèn)題也會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，也希望有更多的人重視 。
【是否暴食就在一念之間】暴食是一種嚴(yán)重的心理問(wèn)題，我一直強(qiáng)調(diào)，嚴(yán)重的暴食者，不建議控制飲食，需要去醫(yī)院接受專(zhuān)業(yè)的治療 。

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