減肥一個(gè)星期瘦了4斤是比較快的了 。如果體重基數(shù)比較大 ， 還是比較合理 。如果體重基數(shù)不大 ， 要考慮是否有節(jié)食的行為 。一頓晚飯吃了西瓜體重反彈回去 ， 并不能說(shuō)明減肥失敗 。
一頓飯后體重增加的原因一頓飯后體重增加 ， 一是包含了未消化的食物重量 。二是體內(nèi)水分的增加 ， 三是如果大量吃主食 ， 體內(nèi)的糖原增加 ， 帶來(lái)的體重增加 。
體重浮動(dòng)對(duì)于減肥的影響短期內(nèi)一到兩天的體重波動(dòng)對(duì)于減肥并沒(méi)有太大影響 。只要多喝水 ， 增加一些運(yùn)動(dòng)量 ， 減少主食攝入 ， 進(jìn)行輕斷食 ， 體重就可以恢復(fù)正常 。如果連續(xù)幾天甚至更久 ， 在早晨空腹后體重出現(xiàn)停滯或增加 ， 就需要調(diào)整飲食 ， 或增加運(yùn)動(dòng)保持足夠的熱量缺口 。
減肥的目的減肥的目的在于減少多余脂肪含量 ， 減少一公斤脂肪需要消耗熱量約7700千卡 ， 減脂注定不是一個(gè)短期的過(guò)程 。脂肪的增加也不可能一頓飯達(dá)到4斤 。
【一頓飯后體重增加的原因】所以千萬(wàn)不要為了短期的體重變化去質(zhì)疑減肥的效果 。只要是合理的飲食控制 ， 就能達(dá)到持續(xù)減脂的目的 。
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