從小就被教育要“多喝奶”，
但有的人偏愛(ài)牛奶，有的人更喜酸奶 。
究竟應(yīng)該怎么選？
特別是，在了解到
每人每天最好都攝入300克左右的液態(tài)奶之后，
（數(shù)據(jù)來(lái)源：《中國(guó)居民膳食指南（2016版）》）
如何喝奶，才能更健康，更減肥呢？
牛奶VS酸奶，你選哪一個(gè)？
簡(jiǎn)單看表格，是不是仍然有一絲絲疑惑？覺(jué)得并不是很明確？那不妨繼續(xù)往下看吧！
營(yíng)養(yǎng)&口感，究竟誰(shuí)更勝一籌？
牛奶：富含鈣元素和蛋白質(zhì)
牛奶的口感絲滑醇香，而且，純牛奶當(dāng)中大約有88%都是水，而且還含有大量的蛋白質(zhì)、鈣元素等營(yíng)養(yǎng)，喝完不僅解渴，還能提供充足的飽腹感，對(duì)提升基礎(chǔ)代謝率也有一定的幫助 。
酸奶：營(yíng)養(yǎng)不遜于牛奶，更易吸收
牛奶雖好，但這個(gè)世界上有一類人卻十分拒絕，因?yàn)樗麄冇腥樘遣荒褪艿膯?wèn)題 。這時(shí)，你就可以選擇酸奶啦！它不僅保留了牛奶的全部營(yíng)養(yǎng)，對(duì)乳糖不耐受人士也十分友好 。最重要的是，酸奶在發(fā)酵過(guò)程中，讓蛋白質(zhì)變得更易消化吸收 。
其實(shí)，酸奶、牛奶都很好，但是很多人喝完之后卻變成了發(fā)胖利器，
這究竟是為什么呢？這大概就是他們沒(méi)注意這個(gè)小細(xì)節(jié)吧！
配料表，一定要看準(zhǔn)！
【牛奶VS酸奶你選哪一個(gè)】而對(duì)于酸奶而言，就一定要更仔細(xì)的看配料表了，生牛乳排在第一位，第二位基本就變成了白砂糖 。這就說(shuō)明了，絕大部分的市售酸奶都含有大量的糖分 。所以，如果你想要保持身材的話，最好還是自己做，或者選擇無(wú)糖酸奶吧！
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