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每天吃水果的最佳時間是什么時候？這個簡單的問題，很多人都弄錯了。本想為了健康吃水果，沒曾想卻因為吃了水果而不健康。
在討論什么時間吃水果更好之前，我們得先確定，自己到底該不該吃水果。

吃水果對身體有好處嗎？水果對人體的好處，中醫(yī)和營養(yǎng)學都是肯定的。
營養(yǎng)學從營養(yǎng)學上分析，水果普遍含有豐富的維生素和膳食纖維，而這兩大類營養(yǎng)素，是精加工的主食和肉類相對較少的。
人體所需的七大營養(yǎng)素：碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質、水、膳食纖維，各有不同的作用。它們就如一朵花上的七片花瓣，缺了任何一片花瓣，都是不美的。
要達到營養(yǎng)均衡，水果是很重要的一類食物。在《中國居民平衡膳食寶塔》中給出了每人每天水果的推薦攝入量，200-350g 。

中醫(yī)

水果和其它食物一樣，作用性質各不相同，并非人人適合。我遇到不少顧客，找我咨詢之前，明明吃水果會不舒服，就因為聽說水果有營養(yǎng)、每天必須吃水果，而強迫自己吃，吃完胃痛、拉肚子，拉完繼續(xù)吃。這是何苦呢？難道自己的身體反應還比不上教科書么？
營養(yǎng)學家提倡每人每天都要吃些水果，這個提議是基于身體平衡的人；而中醫(yī)說少吃或不吃水果，是基于身體已經失衡的人。

怎樣選擇適合自己的水果？根據季節(jié)選選擇水果，首先要遵守一個重要的原則——吃應季水果。
應季水果，就是大自然提供給我們用來適應當下這個季節(jié)的食物。
比如，春天風大，陽氣生發(fā)，人容易干燥、上火，所以草莓、桑椹、菠蘿、枇杷、楊梅、李子輪番登場。
夏天既要解暑，又要兼顧脾胃，所以既有清熱解暑的西瓜、香瓜、椰子、香蕉、火龍果，又有益脾胃的龍眼、荔枝、木瓜。
秋天要滋陰潤肺，所以蘋果、梨、葡萄、百合、柚子、大棗、無花果等如期而至。
【每天吃水果的最佳時間是什么時候】冬天水果比較少，但進補、聚會吃多了，還有甘蔗、荸薺可以清一清內熱。

根據體質選在應季的基礎上，根據自身體質，進一步篩選適合自己的水果。
寒性體質，可以選擇龍眼、荔枝、榴蓮、楊梅、櫻桃、石榴、杏、桃等溫熱性水果。
熱性體質，可以選擇梨、李、柿子、柚子、無花果、西瓜、香瓜、甜瓜、香蕉、菱角、荸薺、甘蔗、火龍果等涼性水果。
干燥體質，可以選擇梨、桑椹、枇杷、蘋果、葡萄、百合等可以潤燥的水果。

濕氣重的人，非常遺憾，水果都不適合你，“水”果的特點就是“水”呀，本來就水濕泛濫了，怎么還能再添“水”呢。因為現代人的飲食過于豐富，痰濕體質非常普遍，所以，才有很多中醫(yī)呼吁少吃或不吃水果。
水果除了“生濕”這個特點，大多數性質偏涼，所以寒性體質或陽虛體質的人，中醫(yī)也大多建議不吃水果。相比濕性體質的人，體寒的人還是有少量的選擇，比如適當吃一點龍眼、荔枝、榴蓮也無大礙，但這些水果都屬于熱帶、亞熱帶水果，不是很普遍，所以，中醫(yī)也干脆建議虛寒體質的人不要吃水果了。