可以起到輔助減肥的效果 。冬瓜荷葉茶具有利水利尿的作用，對(duì)有濕氣重和水腫的朋友減肥有比較好的輔助幫助 。
一，為什么冬瓜荷葉茶能起到減肥的效果？1，冬瓜的熱量比較低，每100克冬瓜熱量只有11千卡，富含胡蘿卜，鈣，鉀等營(yíng)養(yǎng)素，減肥期間食用冬瓜具有抑制食欲，減輕體重的作用 。主要是冬瓜富含丙醇二酸，具有抑制糖類轉(zhuǎn)化成脂肪的功效 。
2，荷葉的熱量比冬瓜熱量高，每100克熱量為123千卡 。荷葉茶中含有荷葉堿，荷葉堿中含有多種有效的化脂生物堿，能有效分解體內(nèi)的脂肪，輔助排出體外 。
所以，冬瓜荷葉茶能起到利水利尿，燃脂抑脂的作用 。減肥期間適量的飲用可以起到輔助減肥的效果 。
但是減肥也不能靠單一的冬瓜荷葉茶來(lái)減肥，也要均衡飲食和均衡營(yíng)養(yǎng)，這樣才能起到健康減肥的效果 。
二，怎樣均衡飲食更利于減肥？1，三餐規(guī)律，減少高熱量，高脂肪，高糖分及高鹽分食物攝入量 。
規(guī)律的飲食有助于代謝穩(wěn)定和營(yíng)養(yǎng)充足 。有足夠的營(yíng)養(yǎng)去燃燒脂肪和代謝脂肪 。而減少高熱量，高脂肪食物能減少熱量及油脂的攝入量，增加低熱量，高纖維及飽腹感強(qiáng)的食物攝入量，既能增加飽腹感，又能減少攝入量 。
2，定時(shí)定量，少量多餐 。
按時(shí)就餐，采用早午晚三餐加兩餐之間的加餐，這樣既能減少攝入量，又不會(huì)挨餓 。
3，增加鈣質(zhì)攝入量 。
足量的鈣質(zhì)在人體腸道內(nèi)與食物中的脂肪酸，膽固醇相結(jié)合，具有抑制脂肪和促進(jìn)脂肪燃燒的作用 。富含鈣質(zhì)的食物，如豆制品，牛奶等食物 。
【為什么冬瓜荷葉茶能起到減肥的效果】
4，增加粗糧食物攝入 。
粗糧食物富含維生素和纖維素，尤其是B族維生素，具有促進(jìn)脂肪燃燒和代謝脂肪的作用 。如紅薯，玉米，紫薯，燕麥等食物 。
三，運(yùn)動(dòng)輔助 。除了飲食以外，每天保持適量的運(yùn)動(dòng)有助于提升代謝和促進(jìn)脂肪燃燒的作用 。建議每天保持40分鐘以上的運(yùn)動(dòng)，如慢跑，快走，騎行，轉(zhuǎn)呼啦圈，卷腹，上下蹲，靠墻俯臥撐等運(yùn)動(dòng) 。
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