2個星期只吃黃瓜雞蛋可以瘦多少？
2個星期只吃黃瓜雞蛋體重大概率的會下降 。
但是究竟瘦多少，這和您吃了多少黃瓜雞蛋已經(jīng)您每天的熱量總消耗有密切關(guān)系 。
我們可以估算一下：
1個中等大小的雞蛋熱量約為86千卡，一個中等大小的黃瓜約為30千卡；
假設(shè)您每餐吃1個雞蛋和1根黃瓜，那么您每天一共吃了3個雞蛋根黃瓜，總熱量約為348千卡 。
再假設(shè)您每天的熱量總消耗是1800千卡（平均值） 。
【2個星期只吃黃瓜雞蛋可以瘦多少】那么這么吃2個星期，您大概可以減重：（1800-348）*14/7700*2≈6斤
熱量總消耗不同、吃的黃瓜雞蛋的量不同，熱量差就不同，減去的重量也就不同了 。
黃瓜雞蛋這樣的減肥方案可取嗎？
不是太可取 。
最主要的是沒有碳水化合物和脂肪 。并且維生素和蛋白質(zhì)的攝入太單一，導(dǎo)致身體營養(yǎng)攝入嚴(yán)重不足 。
這就是典型的節(jié)食減肥的方式 。
節(jié)食減肥短期內(nèi)減重效果顯著，但是很快您就會想暴食碳水和脂肪含量高的食物，然后體重就以火箭般的速度反彈了 。
那應(yīng)該怎么減肥呢？調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，控制飲食熱量，這樣就可以在保證身體健康的基礎(chǔ)上減肥 。
特別是要保證蛋白質(zhì)的攝入 。
減肥期，我們可以這樣吃：
早飯：1個水煮蛋+250ml牛奶+1拳頭蔬菜+1拳頭主食；
午飯：1拳頭主食+1手掌心瘦牛肉+2拳頭蔬菜；
晚飯：1手掌心魚肉+2拳頭蔬菜 。
這樣既保證了身體所需的基本營養(yǎng)，也創(chuàng)造了一個合適的熱量缺口，可以達到了減肥的目的 。
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