吃蘋果和減肥恐怕沒什么必然聯(lián)系，只吃蘋果能減肥的情況下，把蘋果換成梨子或者桃子同樣有效 。
1、 吃蘋果可以減肥嗎？當(dāng)然不可靠 。
看你怎么吃，一天只吃一個蘋果不吃別的，保證你能減到皮包骨頭，但這不是蘋果的作用，一天只吃一個其他的水果，同樣可以 。說到底，這根本就是減少能量攝入的結(jié)果 。
如果每天照樣胡吃海喝，再吃蘋果不會有任何作用 。不僅如此，如果蘋果吃的多了，越吃越肥也說不定 。
2、 可以只吃蘋果不吃飯嗎？
【可以只吃蘋果不吃飯嗎】這個問題，長期只吃蘋果，提問者自身都知道不可行 。只靠吃蘋果人是不可能存活的 。
但是短期只吃蘋果不吃飯，人可以做到，并且體重也會下降，但是副作用很大，對健康不利 。
短期只吃蘋果不吃飯想當(dāng)于節(jié)食了，短期靠節(jié)食會有點(diǎn)減肥效果，但是人體都有自我保護(hù)機(jī)制，攝入能量少了人體自動會調(diào)低基礎(chǔ)代謝，那可就慘了，人再次恢復(fù)正常飲食的時(shí)候體重必定反彈 。而且，這對身體健康也極為不利 。
3、減肥該怎么做
減肥，無非是管住嘴邁開腿，不可期望一夜暴瘦，按照一周減掉1斤左右最為合適 。
減肥飲食，首先要保證基本的能量供應(yīng)，此外需要合理的飲食結(jié)構(gòu)，低碳水化合物低油脂高蛋白多蔬菜，迷信吃蘋果或者吃雞翅什么的，極不科學(xué) 。
再次就是增加運(yùn)動量，尤其是力量鍛煉，提高基礎(chǔ)代謝率 。人一天的能量消耗主要是用于基礎(chǔ)代謝，所以，提高基礎(chǔ)代謝率是很重要的，不然僅是有氧鍛煉，即便減掉了，一旦運(yùn)動停下來，脂肪又會長上身 。
趙偉，營養(yǎng)百事通成員，國家二級公共營養(yǎng)師
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