早餐只吃一個蘋果，會大大降低飲食的攝入熱量，是有利于減肥 。但是這樣的并不代表可以減肥，這樣的飲食方式也不健康 。
減肥需要控制一日的總熱量對于健康減肥而言，一日的飲食攝入熱量不低于基礎代謝熱量，與消耗熱量保持300到500千卡的熱量缺口才是比較合適的 。體重基數(shù)較大的人，可以在不低于基礎代謝熱量的前提下，適當增加與消耗熱量之間的熱量缺口，達到快速減脂的目的 。
早上只吃一個蘋果，如果晚餐中餐熱量超標依舊不會有減肥的效果 。還有可能在上午因為饑餓感增加其他食物的攝入，讓血糖出于不穩(wěn)定狀態(tài)不利于減肥 。一日三餐按時吃飯，比少吃多餐減肥效果更好 。
減肥期間早餐應該怎么吃減肥期間早餐的熱量攝入應占據(jù)一日熱量總攝入的百分之三十到四十 。如果一天的飲食熱量為1800千卡，早餐熱量500到600千卡是比較合適的 。
早餐是我們身體恢復代謝的重要信號，減肥期間吃好早餐很重要 。早餐以低脂肪，低糖，高纖維高蛋白的原則是比較好的 。
血糖生成指數(shù)較低的主食一份以不超過100克為宜 。如玉米，全麥面包，紅薯，蕎麥制品，雜糧粥等加一個雞蛋，或者兩三個雞蛋白，一份低脂乳類或無糖豆?jié){，少量蔬菜或低糖水果 。盡量減少高脂肪，精制碳水化合物的攝入 。
【減肥期間早餐應該怎么吃】這樣有利于蛋白質(zhì)的補充，以及增加飽腹感，不僅讓學習，工作更有效率，也可以減少不必要的加餐，達到控制體重，減肥的目的 。
推薦閱讀
- 女性在備孕期間吃什么食物最有營養(yǎng)
- 備孕期間飲食要注意什么
- 備孕期間要吃什么不能吃什么
- 三日蘋果減肥法管用嗎
- 可以只吃蘋果不吃飯嗎
- 如何正確地利用水果減肥呢
- 哪個更有利于減肥呢
- 哪款無糖酸奶最適合減肥時喝
- 選擇減肥酸奶的方法
- 酸奶為什么能減肥