什么是三日蘋(píng)果減肥法度娘是這樣說(shuō)的：
三日蘋(píng)果減肥法管用嗎如果短期來(lái)說(shuō)，對(duì)于你瘦體重肯定是管用的，但是減去的大多數(shù)并不是你的脂肪，而是你身體的水重和你的肌肉，長(zhǎng)期來(lái)說(shuō)，對(duì)我們的身體健康是有害而無(wú)一利的，所以我并不建議使用這種減肥的方式 。
為什么我不推薦三日蘋(píng)果減肥法前面我們說(shuō)到，三日蘋(píng)果減肥法短期是能夠瘦體重的，原因是什么？因?yàn)槟阋?，體重下降是和我們熱量的攝入有關(guān)的，你熱量的攝入變少了，所以我們的體重就會(huì)下降，但是三日蘋(píng)果減肥法太過(guò)于極端了，它忽視了我們各類營(yíng)養(yǎng)素在我們減肥期間的重要性，而一律的降低自身的熱量攝入，這樣是危險(xiǎn)且不可取的，因?yàn)榈阶詈髸?huì)造成你的肌肉流失，代謝降低，甚至?xí)斐赡愕膬?nèi)分泌嚴(yán)重失調(diào) 。
為什么在減肥期間所有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入要均衡這個(gè)問(wèn)題我們首先要從我們的三大營(yíng)養(yǎng)素說(shuō)起：
蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)在減肥中扮演著磚頭的作用，因?yàn)闇p肥和運(yùn)動(dòng)是離不開(kāi)的，一旦你涉及到運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后我們的肌肉就會(huì)有輕微的撕裂，這時(shí)候就需要蛋白質(zhì)去修復(fù)我們撕裂的肌肉，從而促進(jìn)我們的肌肉恢復(fù)和肌肉生長(zhǎng)，當(dāng)然了，蛋白質(zhì)作為我們肌肉重要的組成部分，在日常生活中也是需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)的，在減脂期間，我建議每千克體重要補(bǔ)充1.5-2克的蛋白質(zhì) 。
碳水：因?yàn)槲覀円换顒?dòng)，最先消耗的就是糖原，所以如果說(shuō)你在減肥期間不攝入碳水的話，那么我們的能量來(lái)源就被切斷了，這時(shí)候就會(huì)消耗我們的肌肉（蛋白質(zhì)）去供能 。
脂肪：很多教練會(huì)告訴學(xué)員，在減肥期間不去攝入脂肪，這樣是萬(wàn)萬(wàn)不可的，因?yàn)橹居绊懙轿覀冃约に氐姆置?，而且脂肪在維持體溫等情況下扮演著重要的角色 。脂肪分為不飽和脂肪和飽和脂肪，不飽和脂肪是非常好的 。
【三日蘋(píng)果減肥法管用嗎】只有在三種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)平衡的時(shí)候才是最好的飲食狀態(tài)，即使是在減肥的情況下，你要知道三角支撐是最穩(wěn)定的，而且我們減肥中最主要控是碳水的攝入，當(dāng)我們碳水?dāng)z入量減少時(shí)，我們的蛋白質(zhì)和脂肪的攝入量就要增加，所以當(dāng)三日蘋(píng)果減肥法這種單一攝入碳水（蘋(píng)果含一定量的碳水和纖維）的減肥飲食法是會(huì)嚴(yán)重打亂我們的飲食平衡的 。
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