国产日韩av一区二区在线,国产精品久久久久久av蜜臀,在线精品国产亚洲一区二区三区

熬夜后白天補覺有用嗎？有用。
但是，也要看是哪一方面的“用處” 。
熬夜的危害

熬夜對睡眠可以造成兩個方面干擾，一是睡眠節(jié)律紊亂，二是睡眠質(zhì)量和數(shù)量的影響。這些影響都可以稱為導(dǎo)致睡眠不足。
熬夜睡眠不足的危害也主要有兩個方面：
精神狀態(tài)和工作性能的破壞。大量研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足首先會造成注意力的破壞，表現(xiàn)為白天情緒不穩(wěn)定，易急躁，警覺性下降，精力不集中和瞌睡。
其次體現(xiàn)在執(zhí)行能力破壞，突出表現(xiàn)在工作記憶和長期記憶功能的障礙。
身體健康的危害。長時間熬夜，無論是睡眠節(jié)律的紊亂，還是長期的睡眠不足都會破壞體內(nèi)神經(jīng)內(nèi)分泌紊亂，從而造成內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)和代謝功能的障礙，導(dǎo)致代謝相關(guān)的系列健康危害，包括心腦血管疾病，糖尿病，肥胖，某些癌癥，以及精神障礙性疾病等多個方面的健康問題。
熬夜后的補覺到底有沒有用？

一個普遍性說法是，補覺并不能補償睡眠不足帶來的危害，即所謂的睡眠債。
實際上，這個說法并不準確。
誠然，補覺并不能糾正睡眠不足和睡眠節(jié)律紊亂造成的既成的代謝紊亂，因而并不能糾正代謝紊亂相關(guān)的生理性健康危害。
但是，補覺對于睡眠不足造成的認知能力、精神狀態(tài)和工作性能的恢復(fù)是一種行之有效的措施。

在醫(yī)學(xué)上，補覺被稱為“恢復(fù)性睡眠” 。
研究發(fā)現(xiàn)，“恢復(fù)性睡眠”在很多方面不同于正常睡眠，一般來說睡眠潛伏期更短（更容易入睡），睡眠效率更高，深睡眠和做夢的快速動眼睡眠的數(shù)量增加，淺睡眠階段比例較低。
就是說，補覺是一種更高效的睡眠。
補覺的這種高效性也體現(xiàn)在認知功能恢復(fù)上。
證據(jù)顯示，一個完整的睡眠周期（至少8小時）就可以逆轉(zhuǎn)急性完全性剝奪（比如一個通宵不睡）對認知損害的總體影響。
對于連續(xù)熬夜造成的慢性部分性睡眠缺失累積的認知功能障礙的恢復(fù)，似乎需要更長時間的睡眠。
【熬夜后白天補覺有用嗎】就是說，連續(xù)熬夜造成的睡眠不足比熬一個通宵更難拯救，需要更長時間的補覺。