可以看出，身體素質差才是容易感冒的原因，處于一種亞健康狀態(tài)中 。那么，提高自身免疫力首先要改善體質 。而改善特質，除了吃，還要改善生活方式 。
如何吃能提高免疫力？一般容易感冒的，都是偏瘦的體質，稍微健壯些的，生病也會少 。那么，偏瘦的人群，總容易缺少的是什么呢？沒錯，蛋白質！蛋白質是構成人體組織的重要成分，包括我們的肌肉、臟器，都有蛋白質 。另外，免疫系統(tǒng)中殺滅細菌、病毒的抗體，也是一種蛋白質 。所以，如果缺乏蛋白質，免疫力是必定下降的 。
富含優(yōu)質蛋白質的食物包括：魚、瘦肉、乳制品、蛋、豆制品 。
另外，也要注意維生素A和維生素C的補充 。因為維生素A能促進糖蛋白的合成，免疫球蛋白（抗體）也是糖蛋白 。而維生素C缺乏時，白細胞內維生素C含量減少，白細胞的戰(zhàn)斗力減弱，人體易患病 。除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種維生素礦物質都與人體非特異性免疫功能有關 。
哪些生活方式能提高免疫力？1、堅持運動 ?，F(xiàn)代人運動太少了，特別是白領人群 。建議每周至少要有3次30分鐘以上的運動 。運動是個很好增強體質的方法，也算是比較治本的方法哦！
2、定時作息、充足睡眠 。熬夜是很傷害身體的，也會引起免疫力的降低 。所以，如果工作比較晚，睡覺前就不要再玩手機了，早點睡吧 。如果有條件，中午也可以有半小時的午休 。
【如何吃能提高免疫力】3、現(xiàn)在夏天比較熱，但是吹空調的時候，也不要讓它直吹到你 。另外，溫度也不要調太低 。否則室內外溫差過大，也是很容易感冒的 。
推薦閱讀
- 吃什么可以提高免疫力呢
- 如何正確提高“免疫力”
- 小兒怎么吃能夠增加免疫力呢
- 如何通過飲食增強身體免疫力
- 如何根據(jù)環(huán)境和人群選用醫(yī)用口罩
- 如何查詢機票訂單信息
- 2021年屬雞人財運如何 2021年屬雞人財運方位屬雞人2021年財運在
- 如何正確處理過期藥品
- 孩子上課注意力不集中如何解決呢
- 如何培養(yǎng)孩子注意力