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【早上空腹跑步的注意事項(xiàng)】現(xiàn)在人們都非常注重健康養(yǎng)生，平時(shí)除了注意飲食外，都會(huì)經(jīng)常的進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng) ，最多的就是選擇跑步的方式。有一些人可能會(huì)在早上跑，也有人在傍晚跑或是晚上跑，對(duì)于跑步其實(shí)有很多的爭(zhēng)議，比如早上是否可以空腹跑步？這又有什么注意事項(xiàng)呢？往下看你就知道了！

一、早上可以空腹跑步嗎相信應(yīng)該有些人知道，早上空腹跑步并不利于人體健康，不過他們都不重視而已。專家認(rèn)為，如果空腹進(jìn)行運(yùn)動(dòng) ，有害于人體，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)需要一定的能量來維持，而能量主要來源于食物補(bǔ)充，若是沒有進(jìn)食就跑步，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就會(huì)消耗掉體內(nèi)的脂肪，其實(shí)這也是大家提倡運(yùn)動(dòng)減肥的緣故。
另外，空腹運(yùn)動(dòng)還會(huì)使身體血液中的游離脂肪酸上升，倘若脂肪酸過多，那么人體便會(huì)產(chǎn)生損害心肌的有害物質(zhì) ，從而造成出現(xiàn)心律異常，甚至是發(fā)生突然死亡的現(xiàn)象。所以空腹跑步一定要多加注意。

二、早上空腹跑步的注意事項(xiàng)如果是一個(gè)正常人、健康人，早上空腹跑步危害可能不大，但是如果是患有糖尿病或其他疾病的人，一定要注意了。
1、需要多喝水
由于在夜間睡眠的時(shí)候，體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)和水分就會(huì)被大量消耗，所以在早上起床以后，就會(huì)有生理性缺水的情況，而早上起床時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充水分，有助于健康。

相對(duì)于空腹進(jìn)行跑步的人，因?yàn)橹镜南?nbsp;，肝臟產(chǎn)生的酮體含量就會(huì)上升，如果含量太高可能會(huì)造成出現(xiàn)酮血癥，使人體發(fā)生酸中毒，因此早上空腹跑步的時(shí)候一定要盡量的多喝水。
2、老年人不要空腹運(yùn)動(dòng)
上面也有說到，因?yàn)榭崭古懿綍?huì)使游離脂肪酸顯著增多，容易使人出現(xiàn)心律不正常的現(xiàn)象。而且游離脂肪酸對(duì)于中老年人危害性更大，所以建議超過50歲的老年人，切忌選擇空腹跑步的方式。
除此之外，如果有血糖調(diào)節(jié)異常、心腦血管等疾病的人，盡量不要空腹跑步。