中國居民建議膳食中一天的水果在200-350g之間 。而在減肥期間我們注意吃水果的種類，分量可以維持在這個(gè)區(qū)間 。
推薦減肥水果：橙子橙子鮮美多汁，酸甜可口的口感吸引了一眾粉絲，他也是極好的減肥食物，維生素c的含量很客觀，富含胡蘿卜素、檸檬酸、多種維生素礦物質(zhì)，同時(shí)含有大量的纖維素，促進(jìn)腸道的運(yùn)動(dòng) 。
推薦減肥水果：獼猴桃獼猴桃的熱量要稍微高一點(diǎn)，每一百克有61千卡的熱量 。但是它勝在個(gè)頭小，體重小 。一個(gè)蘋果至少要200g（可食部分），一個(gè)獼猴桃很難達(dá)到這樣一個(gè)重量 。有人總結(jié)它的味道是草莓、香蕉、菠蘿的混合物 。除了可口的味道外，還含有豐富的微量元素和果膠、糖類等有機(jī)物 。減肥期間適合食用 。
推薦減肥水果：葡萄墨西哥的研究專家發(fā)現(xiàn)，女生每天吃十幾顆葡萄既有助于減肥又有助于心血管的健康 。作為減肥期間的水果補(bǔ)充再好不過 。如果你能接受葡萄的皮和葡萄籽，在充分咀嚼后把他們吃下肚，絕對(duì)是更好的選擇 。
推薦減肥水果：蘋果蘋果含有豐富的果膠和大量的水分，而且充分的咀嚼感讓你的肚子感受到了充分的飽腹感 。所以在減肥期間食用蘋果作為水果選擇是不錯(cuò)的 。
俞瑜，減肥達(dá)人
中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)會(huì)員
【推薦減肥水果蘋果】今日頭條健康類科普認(rèn)證作者
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