日本免费全黄少妇一区二区三区-高清无码一区二区三区四区-欧美中文字幕日韩在线观看-国产福利诱惑在线网站-国产中文字幕一区在线-亚洲欧美精品日韩一区-久久国产精品国产精品国产-国产精久久久久久一区二区三区-欧美亚洲国产精品久久久久

  1. 首頁 > 云知道 > >

人老先老腿？弄清五個(gè)真相 且行且珍膝( 二 )

云知道關(guān)節(jié)


養(yǎng)護(hù)方案 既然位置決定了膝關(guān)節(jié)的負(fù)重大 ， 那么咱們能做的是控制自己的體重 。胖人 ， 也就是體重大的人 ， 關(guān)節(jié)的負(fù)荷必然增加 。反過來 ， 要想降低膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷 ， 就必須減少體重 。把體重控制在正常范圍之內(nèi) ， 膝關(guān)節(jié)沒有額外的負(fù)荷 ， 老化速度也就會減慢 。
不過需要注意的是 ， 對于體重正常的人 ， 就沒有必要再進(jìn)行減重了 。因?yàn)?nbsp;， 體重也不是越輕越好 ， 體重太輕也會影響關(guān)節(jié)的強(qiáng)度和穩(wěn)定性 。
比如 ， 體重太輕的人 ， 容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松 ， 那么由骨骼為主要成分組成的關(guān)節(jié) ， 必然強(qiáng)度受損 。具體到膝關(guān)節(jié) ， 骨質(zhì)疏松會導(dǎo)致內(nèi)側(cè)脛骨平臺的軟骨下骨強(qiáng)度下降 ， 好比是房子的地基不牢 ， 軟骨下骨表面的軟骨受力就會不均勻 ， 進(jìn)而導(dǎo)致軟骨退化提前 。
真相三
結(jié)構(gòu)復(fù)雜 避免外傷影響關(guān)節(jié)牢固性
膝關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)復(fù)雜 ， 其由股骨遠(yuǎn)端、脛骨近端和髕骨三部分骨性結(jié)構(gòu)組成 ， 骨性結(jié)構(gòu)表面覆蓋透明軟骨 ， 起到減少摩擦和緩沖應(yīng)力的作用 ， 相互之間形成髕股關(guān)節(jié)和股脛關(guān)節(jié) 。脛骨和股骨之間存在半月板 ， 是一種纖維軟骨墊 ， 作用是增加活動過程中脛骨和股骨之間的接觸面積 ， 穩(wěn)定關(guān)節(jié)并且分散應(yīng)力 ， 減少沖擊力；還有前交叉韌帶和后交叉韌帶 ， 兩者精妙配合維持膝關(guān)節(jié)屈伸過程中的穩(wěn)定 ， 如果這兩條韌帶有損傷甚至斷裂 ， 會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定 ， 加速關(guān)節(jié)磨損老化 。髕骨的遠(yuǎn)近端分別連接髕腱和股四頭肌腱 ， 膝關(guān)節(jié)兩側(cè)還有內(nèi)側(cè)和外側(cè)副韌帶 。
上述的這些結(jié)構(gòu) ， 有一個(gè)受損或是退變強(qiáng)度不夠 ， 都會影響膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性 ， 進(jìn)而加速關(guān)節(jié)老化 。
養(yǎng)護(hù)方案 這一點(diǎn)是改變不了的 ， 我們能做的就是盡量避免膝關(guān)節(jié)外傷 。一旦受傷因其結(jié)構(gòu)復(fù)雜修復(fù)困難 ， 也不可能完全修復(fù) ， 必然導(dǎo)致關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性牢固性下降 ， 關(guān)節(jié)老化速度也必然加快 。
如果受傷 ， 就需要充分休養(yǎng) ， 盡量做到關(guān)節(jié)最大程度的恢復(fù) ， 否則殘留癥狀后更難處理 。
真相四
皮包骨 注意保暖別受涼
用“皮包骨”形容膝關(guān)節(jié)的狀態(tài)再形象不過了 ， 其周圍沒有肌肉的保護(hù) 。由于膝關(guān)節(jié)周圍沒有肌肉 ， 皮膚韌帶和關(guān)節(jié)囊等結(jié)構(gòu)的厚度較小 ， 則膝關(guān)節(jié)容易受涼 。
受涼后血管收縮 ， 必然導(dǎo)致血流量下降 ， 造成關(guān)節(jié)及周圍結(jié)構(gòu)供養(yǎng)不足 ， 關(guān)節(jié)磨損后不能及時(shí)進(jìn)行新陳代謝修復(fù) ， 會導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨容易磨損 ， 及滑膜水腫發(fā)炎 。久而久之 ， 膝關(guān)節(jié)不可逆的損害就形成了 。
有人說 ， 歐美人、俄羅斯人、日本人都沒有穿秋褲的習(xí)慣 ， 他們的膝關(guān)節(jié)也沒如何不好呀？其實(shí) ， 這樣做橫向?qū)Ρ纫泊嬖谝恍幾h ， 歐美人和俄羅斯人的種族體質(zhì)與我們有較大差別 ， 他們更加耐受寒冷；日本人 ， 從出生開始無論何時(shí)都是光著兩條腿的 ， 也許是這樣能夠提早適應(yīng)寒冷 ， 他們的膝關(guān)節(jié)血管也適應(yīng)了在寒冷狀況下工作 ， 而不會受冷收縮 。

推薦閱讀