孕婦夜間常有腿抽筋的情況 ， 但其實(shí) ， 老年人也會(huì)經(jīng)常發(fā)生夜間腿抽筋的情況 ， 尤其是冬季夜間寒冷 ， 腿抽筋的情況更為多發(fā) 。
那么 ， 應(yīng)該怎樣緩解此類(lèi)情況的發(fā)生呢？對(duì)此 ， 120北京急救中心官方微信發(fā)文表示 ， 老年人特別是體弱與營(yíng)養(yǎng)不好的老年人 ， 極易發(fā)生夜間小腿抽筋 。目前研究認(rèn)為其中一個(gè)主要原因是血清鈣離子濃度降低 ， 又稱(chēng)為低鈣血癥 ， 致使神經(jīng)、肌肉興奮性增強(qiáng)所致 。其他還有如寒冷刺激、衣服穿得少、被窩不暖、夜間長(zhǎng)時(shí)間打麻將等原因；走路過(guò)多下肢疲勞、睡眠時(shí)下肢彎曲時(shí)間長(zhǎng)等多種因素 ， 也可引起小腿抽筋 。
據(jù)介紹 ， 低鈣血癥是血鈣低于正常值的現(xiàn)象 ， 屬于鈣代謝紊亂 。由于鈣發(fā)揮生理作用取決于游離鈣（即離子鈣） ， 所以低鈣血癥一般也指低離子鈣 ， 也稱(chēng)游離鈣低于正常值（<1.1mmol/L） 。
低鈣血癥經(jīng)常沒(méi)有明顯的臨床癥狀 。臨床癥狀的輕重與血鈣降低的程度不完全一致 ， 而與血鈣降低的速度、持續(xù)時(shí)間有關(guān) ， 可引發(fā)神經(jīng)肌肉系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、骨骼與皮膚及軟組織疾病 ， 可發(fā)生隨意肌及平滑肌痙攣 ， 導(dǎo)致驚厥、癲癇發(fā)作 ， 也可引發(fā)哮喘 ， 癥狀嚴(yán)重時(shí)可引起喉肌痙攣致窒息 ， 心功能不全 ， 心臟驟停 。
【老年人夜間腿抽筋怎么辦？試試這樣緩解】那么 ， 小腿發(fā)生抽筋 ， 如何緩解？120提示 ， 一是用拇指或食指的指腹用力按壓人中穴 ， 直至穴位有酸脹感；二是立刻坐起 ， 把腿伸直 ， 然后用雙手用力將腳掌往腳背方向掰；三是用拇指和食指按壓腳后跟兩側(cè) ， 并用力上下搓動(dòng)；四是發(fā)生抽筋后馬上下床走動(dòng) ， 忍痛用患足前掌向下蹬地 。
如何防治老年人小腿抽筋？120提醒 ， 如確是低血鈣引起 ， 主要是補(bǔ)鈣 ， 可內(nèi)服葡萄糖酸鈣片、乳酸鈣等藥物 ， 同時(shí)要吃含鈣量高而富營(yíng)養(yǎng)的食品 ， 如奶類(lèi)、豆類(lèi)、蝦皮、海帶等 。另外 ， 冬季要多到室外活動(dòng) ， 多曬太陽(yáng) ， 避免寒冷刺激和過(guò)分疲勞 。
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