現在，越來越多的人開始重視健康，中老年群體、甚至90后、00后也開始走上了“養(yǎng)生”的不歸路 。
習慣性地泡上枸杞茶，熬點養(yǎng)生粥、一頓三餐保健品續(xù)命、每天走個幾萬步鍛煉身體……
但是，這些看似健康的習慣真的健康嗎？也許這些被認為健康的“好習慣”正在悄悄傷害你的身體，讓身體越來越差 。看完之后勸你趕緊改！
習慣一：吃得太精致太飽
不論是米飯、饅頭，還是肉、蛋、奶、水果，攝入過多都是不利于身體健康的 。吃得太精致、太飽會導致超重/肥胖，使高血壓、高血脂、糖尿病、心血管、脂肪肝等疾病發(fā)生風險大大增加 。
正確做法：
合理飲食，是預防心血管疾病和癌癥的重要措施 。有一半以上的癌癥發(fā)病是與飲食因素相關的 。
在日常飲食中，提倡食物多樣化，要多吃新鮮蔬菜、水果、豆類、堅果、全谷物和魚類 。保證優(yōu)質蛋白質的攝入，避免攝入過多的膽固醇和脂肪 。
習慣二：長期喝濃茶
喝茶，尤其是綠茶有益健康 ?？山档腿橄侔?、前列腺癌、結腸癌、直腸癌的發(fā)生風險，還能改善糖、脂代謝，促進心血管健康 。另外，常喝茶也能預防口腔疾病，減少齲齒 。
但是，喝茶并不是越濃越好 。因茶葉中含有咖啡因、茶堿等，如果長期喝得過濃，可能會引起心臟早搏，心率增快等癥狀 。大量喝濃茶，茶葉中的鞣酸也會阻礙鐵的吸收 。
正確做法：
茶水濃度要適中，老年人喝茶水更宜淡，青少年不宜飲茶 。最好不要空腹飲茶，空腹喝茶會影響消化，抑制胃液的分泌 。
不同的季節(jié)，適合喝不同的茶 。春夏季，氣溫高，喝清熱解暑的綠茶、烏龍茶為宜 。而相對氣溫寒冷的秋冬季，喝一些溫熱的紅茶、普洱茶為最好 。
【再堅持這7個＂好習慣＂ 身體或會越來越差】習慣三：亂吃保健品
復合維生素、礦物質補充劑不能預防心血管疾病、癌癥等 。對于大多數人而言，亂吃保健品對身體不僅沒有益處，還有可能加重肝臟和腎臟的負擔 。
正確做法：
有一些人群可以在醫(yī)生的指導下服用復合維生素和礦物質補充劑 。
比如嚴重偏食的人、素食主義者，因客觀條件無法做到營養(yǎng)均衡的人（比如南極科考隊員、在高原工作的人），備孕女性或孕婦，容易出現某些營養(yǎng)素的缺乏 。
習慣四：內褲天天消毒
內褲容易滋生細菌，有的人很注意衛(wèi)生，就選擇每天用消毒劑清洗內褲，但不正確的消毒反而可能造成化學物質的殘留，威脅健康 。如果有條件，把清洗好的內褲在陽光下曬一曬，可以起到消毒殺菌的作用 。
正確做法：
單獨手洗 。有些人為了省事兒，用洗衣機洗內褲，這種做法不可取 。洗衣機本身就存在大量細菌，易造成二次污染 。
選用堿性清潔用品 。清洗內褲的肥皂要與普通肥皂區(qū)別開，避免污染 。
仔細揉搓 。清洗內褲時，要用力、仔細地揉搓3-5分鐘，讓肥皂充分接觸到細菌，以保證內褲的清潔 。
用流動水徹底沖洗 。
習慣五：多喝粥和濃湯
喝粥的時候，因不需要經過頻繁的牙齒咀嚼和胃部蠕動，久而久之，胃的消化能力就會逐漸減弱 。胃酸過多、胃脹氣、慢性胃炎的人，喝粥太多可能會加重不適 。粥的升糖指數很高，糖尿病患者喝粥后會引起血糖較大的波動 。
推薦閱讀
- 吃這7類藥 盡量就別開車了
- 夏季炎熱怎么補水？新版膳食指南這樣說
- 堅持正確養(yǎng)護膝關節(jié) 提高生活質量
- 趕緊收藏！這樣洗手才是正確做法
- 吃飯愛加醋的人更健康？秘密全在這里
- 肚子疼不能靠忍 這幾種腹痛格外危險
- 吃米飯＂升糖＂快？這樣搭配控制餐后血糖
- dq250是干式還是濕式
- 寶馬8系用了什么懸架
- 宿新市徐公店這首詩描繪了什么 宿新市徐公店古詩意思