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云健身勿跟風(fēng)，不是誰都能跳《本草綱目》

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云健身勿跟風(fēng)，不是誰都能跳《本草綱目》


“今天，你《本草綱目》了嗎？”最近，劉畊宏一躍成了健身界的“頂流”，他的健身“戰(zhàn)歌”《本草綱目》也在全網(wǎng)聲名大噪 。疫情影響加上越來越多的人開始注重身材管理，教網(wǎng)友如何健身的直播和短視頻也迎來了新的流量潮 。但新型健身模式也面臨著不少挑戰(zhàn)，比如盲目跟練易受傷，線上健身效果難保證等 。
現(xiàn)象
短視頻成了健身新“場地”
“腰間贅肉咔咔掉，人魚線馬甲線我想要……”晚上7時(shí)30分，鋪上瑜伽墊，換上運(yùn)動(dòng)服，柳馨伴隨著動(dòng)感的音樂和“魔性”的口號(hào)，豆大的汗珠順著她的臉頰流下 。
柳馨已經(jīng)堅(jiān)持跟練兩周，體重雖沒降多少，但她覺得身體線條好看了，精神狀態(tài)也好了不少 ?！爸辈ラg特別歡樂，氣氛超好 。動(dòng)作不會(huì)太難，在家就能跟練，很方便 ?！绷疤寡?，自己以前從未請(qǐng)過教練或跟著直播健身，劉畊宏的直播時(shí)間剛好是她下班后 。她跟著練了幾天發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)健身雖然費(fèi)勁兒，卻能給她帶來持續(xù)的滿足感 。
很多跟著劉畊宏健身的網(wǎng)友都自稱“劉畊宏女孩”“劉畊宏男孩”，經(jīng)常呼喚劉教練“在線批改作業(yè)”，劉畊宏健身直播也成了眼下超熱話題 。
數(shù)據(jù)顯示，劉畊宏4月24日在抖音進(jìn)行了1小時(shí)53分的直播，累計(jì)觀看人數(shù)達(dá)到4883.08萬人，在線人數(shù)峰值有411.94萬，點(diǎn)贊量有2.26億 。截至4月25日，劉畊宏的抖音粉絲量有4505.08萬，而在4月15日，他的粉絲數(shù)僅為786.01萬 。短短10天，漲粉近4000萬 。
不僅是劉畊宏的健身直播，短視頻平臺(tái)的運(yùn)動(dòng)氛圍也越來越濃 。不少健身愛好者、職業(yè)運(yùn)動(dòng)員、體育機(jī)構(gòu)，通過健身打卡、科普知識(shí)分享、劇情演繹等多種形式，呈現(xiàn)著健身、籃球、跑步、足球等熱門項(xiàng)目及滑板、馬術(shù)等“小眾”運(yùn)動(dòng) 。
尷尬
盲目跟風(fēng)易受傷
健身直播和短視頻內(nèi)容雖然越來越豐富，但網(wǎng)友們嘗試了一陣卻發(fā)現(xiàn)，不是所有的健身都適合線上學(xué)習(xí) 。比如，盲目跟風(fēng)訓(xùn)練后，動(dòng)作不到位可能會(huì)受傷；教練與用戶隔著屏幕，缺少一對(duì)一督促，效果不盡如人意 。另外，線上健身教練水平良莠不齊、缺乏監(jiān)管也引發(fā)市民憂慮 。
“別人跳了我也不能輸！”眼見身邊越來越多的人加入了劉畊宏健身大軍，偏胖的胡瀟坐不住了 。誰知?jiǎng)偢?0分鐘，胡瀟的表情就從信心百倍變成了咬牙切齒，動(dòng)作也逐漸滯后、走樣變形，家人調(diào)侃她跳得像只“撲棱蛾子”，但她還是堅(jiān)持跳完了一個(gè)半小時(shí) 。
剛跳完膝蓋沒什么異樣，誰知第二天，胡瀟的膝蓋越腫越大，一走路就疼，休養(yǎng)了一周才逐漸恢復(fù) ?！扒耙惶爝€沉浸在健身減肥的快樂中，沒想到剛練一天就成了‘受傷女孩’ ?！焙鸀t懊悔地說，“健身不可操之過急，尤其像我這樣沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)又偏胖的人，本身膝蓋負(fù)重就大，再加上動(dòng)作不規(guī)范，很容易受傷 ?！?br /> 4月21日，“劉畊宏燃脂操別亂練”話題沖上微博熱搜，話題閱讀次數(shù)超過10.6億 。劉畊宏也發(fā)布視頻提醒大家“循序漸進(jìn)，量力而行” 。“任何訓(xùn)練或運(yùn)動(dòng)都不是普適性的 。像劉畊宏很火的‘毽子操’，需要髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)同時(shí)發(fā)力，如果髖關(guān)節(jié)活動(dòng)度不夠，可能會(huì)引起膝關(guān)節(jié)的代償，造成膝關(guān)節(jié)半月板和髖關(guān)節(jié)損傷 。”曾任職于國家體育總局體育醫(yī)院康復(fù)科的職業(yè)康復(fù)師陳博聞?wù)f 。
陳博聞提醒，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和頻率也要與個(gè)體匹配 。有不少網(wǎng)友沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，屬于跟風(fēng)訓(xùn)練，這很可能造成運(yùn)動(dòng)過量，增加關(guān)節(jié)和肌肉負(fù)擔(dān) 。另外，短期高負(fù)荷運(yùn)動(dòng)后，身體的免疫力可能下降，感冒和發(fā)燒的概率也會(huì)增大 。

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