湯即便經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間熬制，里面的大部分優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和微量元素仍在原料中，而不能溶解到湯里 。湯里面含有最多的是脂肪、嘌呤 。熬制的時(shí)間越長(zhǎng)脂肪越多 。所以，喝濃湯不僅容易攝入過(guò)多的鹽，如果喝的是豬蹄湯、排骨湯、甜湯，由于熱量很高，還易發(fā)胖 。
湯雖美味，但要適量 。對(duì)于高血壓患者、痛風(fēng)患者、膽囊疾病患者、胃酸多的人，更要少喝濃湯 。
習(xí)慣六：睡硬板床
床如果過(guò)硬，肌肉無(wú)法得到有效放松，脊柱也處于挺直和僵硬的狀態(tài) 。床太硬容易使末梢循環(huán)不暢，反而不利于體力和精力的恢復(fù)，對(duì)腰椎間盤突出的患者也不利 。
床墊軟硬適中好處多，不僅可以使血液循環(huán)通暢，減輕神經(jīng)的壓迫，還可以防止肌肉拉傷等情況 。
習(xí)慣七：日行萬(wàn)步
一般情況下，正常走路對(duì)膝蓋沒(méi)有損傷 。適當(dāng)走路能夠鍛煉肌肉，調(diào)節(jié)膝關(guān)節(jié)功能 。但是走路時(shí)間太長(zhǎng)，特別是超重肥胖和老年人群，會(huì)造成膝關(guān)節(jié)內(nèi)部軟骨、半月板的損傷 。
運(yùn)動(dòng)前要先進(jìn)行熱身，運(yùn)動(dòng)后也不要立即停止，應(yīng)逐漸減慢速度 。有基礎(chǔ)疾病的人，需要醫(yī)生評(píng)估后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng) 。
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