關于花生紫米紅豆粥的做法步驟大家了解多少呢？下面給大家總結一下 。
花生紫米紅豆粥
花生紫米紅豆粥的材料
花生，紫米，紅豆，山藥
花生紫米紅豆粥的做法
1.花生、紫米、紅豆提前浸泡半天 。
2.山藥削皮，切塊 。
3.坐一鍋水，水開后把所有材料倒進鍋里，攪拌幾圈，待開鍋后轉小火慢慢煮 。
4.等豆子和山藥都煮了就差不多了，中間還要攪拌幾次，這樣可以讓湯更亂乎 。
5.我喜歡稠一點的，一般會煮四十分鐘吧 。喜歡甜味的MM還可以加些紅糖 。
花生紫米紅豆粥的營養(yǎng)分析
今天繼續(xù)補吧--花生紫米紅豆山藥粥 ?；ㄉ航∑⒑臀?，扶正補虛，維生素E含量豐富 。紫米：含豐富的鐵質、淀粉、蛋白質，是營養(yǎng)價值很高的補品，具有和中健脾、補益氣血的功能 。紅豆：能律津液，消脹除腫，是高蛋白低脂肪的好東西 。山藥：養(yǎng)精益氣，生吃能很好地吸收山藥黏液中的膠質，且美白皮膚 。
【花生紫米紅豆粥的做法步驟】好處多多吧，尤其月經期間吃更好呢!
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