高考是我們?nèi)松蟹浅Ｖ匾囊淮慰荚?，孩子們面臨著巨大的壓力，家長們也是十分擔心 。孩子高考期間的飲食十分重要 ， 切記大魚大肉，這是許多家長都會犯的問題，下面小編和大家談?wù)劯呖歼@兩天應(yīng)該如何安排飲食 。
操作方法01、第一天的早餐可以給孩子搭配一些可以緩解壓力的食物，比如燕麥片雞蛋粥；饅頭；西紅柿炒豬肝；一根香蕉，一個核桃；400ml左右檸檬水等，都是比較不錯的選擇 。
02、中餐可以給孩子準備一些能量比較多的食物，因為孩子經(jīng)過一場考試消耗的能量比較多，比如米飯；香菇菜膽 ， 涼拌黃瓜；清蒸魚 ， 雞腿；絲瓜湯；一杯酸奶；還可以準備一個蘋果，孩子考完試后可以吃 。
03、晚餐可做準備粳米干飯；炒空心菜，炒莧菜；涼拌海帶 金針 胡蘿卜絲；紅燒排骨，豆腐蒸魷魚；腐竹菠菜湯；橙子等食物 。
04、第二天的早餐可以準備二米粥（粳米 小米）；豬肉包子，發(fā)糕等面食；青椒肉絲；水煮雞蛋；一根香蕉，一個核桃；葡萄糖水等食物 。
05、午餐可以準備粗糧飯；炒五色（芹菜 淮山 黑木耳 松仁 胡蘿卜?。?；上汤菠菜；清蒸鲭s悖謊佳垢衩滋潰凰崮蹋?00ml左右的帶迷迭香或杭白菊水一杯 。
06、晚餐可以準備湯面，或稀飯 ， 或干飯，都可以；蒸地瓜（或土豆）；魚香茄子；蝦仁韭菜；果菜汁（蘋果 胡蘿卜 紫甘藍 小黃瓜）等食物 ， 可以根據(jù)自己的口味搭配 。
特別提示【高考期間如何安排飲食？】每個人的口味有所不同，在進行食物搭配時可根據(jù)個人的口味選擇 。
高考期間如何安排飲食？的內(nèi)容就分享到這里。
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