免疫力低吃什么補得快?
免疫力低下的患者可以多吃胡蘿卜，胡蘿卜含有豐富的營養(yǎng)，比如維生素、胡蘿卜素、干擾素等 ， 可以增強人體免疫力；如果有條件，可以吃一些靈芝，可以起到補中益氣、延緩衰老等作用，也可以增強人體免疫力 。免疫力低 ， 吃什么補的最快？
1、菠菜
菠菜是很多人的最愛 ， 特別是對于女性來說吃菠菜好處更多，可以延緩衰老、美容養(yǎng)顏，更重要的是可以提升免疫力 ， 增強增強抗病能力，菠菜不僅富含大量的維生素、礦物質(zhì)，還有常人所需的的葉酸 ， 缺乏葉酸易患上精神病，包括抑郁癥和早發(fā)性癡呆等 。
【免疫力低吃什么補得快】2、蘑菇
蘑菇是提高免疫力的最佳食品之一，蘑菇的抗氧化能力非常強可以有效的延緩衰老 ， 其富含鈣鐵等多種微量元素，蛋白質(zhì)含量最為豐富，大家都知道蛋白質(zhì)是抗體的主要組成部分，可以有效地抑制疾病的發(fā)生 。
3、牡蠣
鋅是伴隨我們成長過程中必不可少的營養(yǎng)元素 ， 免疫力低下的人往往是缺鋅的表現(xiàn) ， 適當?shù)难a鋅是提高免疫力、減少生病幾率的有效途徑 ， 其主要存在于海產(chǎn)品及動物肝臟中 ， 譬如牡蠣、蝦皮等，每周吃2次即可，亦可以在飯前食用新希寶，提高鋅的吸收率，達到最佳的補鋅效果 。
4、西蘭花
西蘭花富含各種維生素，抗氧化能力非常強 ， 而且它也是防癌首選食物 ， 經(jīng)常食用西蘭花是保持免疫系統(tǒng)健康的最佳選擇 。
免疫力低吃什么補得快？
提高免疫力的食物
1、水：人體最重要的成分是什么？不是硬梆梆的骨頭 ， 而是柔柔軟軟的水 。嬰幼兒體表面積相對于體重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要補充水分 。水分充沛，新陳代謝旺盛，免疫力自然提高 。
2、黃、綠色蔬菜：天天五份蔬果 ， 不只是成人飲食的信條，也適合推廣到幼兒身上 。纖維質(zhì)可預防便秘，提供腸道通暢良好的吸收環(huán)境 。水果的果寡糖幫助腸道益菌生長，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般 。孩子若不喜歡蔬菜 ， 可以將它剁碎，混合谷類或肉類做成丸子、餃子或餛飩，就容易接受了 。
3、菇類：菇類能預防及改善許多心血管系統(tǒng)的富貴病，例如高血壓、動脈硬化 。菇類還能增強免疫力，預防及對抗癌癥，還含有豐富維生素B群，能紓解壓力，帶來好心情 。
4、糙米、薏仁：五谷類是人類的主食，在嬰兒添加副食品時，首先要嘗試的是米粉、麥粉 。斷乳之后，替代食物也是谷類 。全谷類含胚芽和多醣，維生素B和E都豐富，這些抗氧化劑能增強免疫力，加強免疫細胞的功能 。
5、牛奶、黃豆：牛奶和黃豆都屬于高蛋白食品，有增強呼吸道和內(nèi)臟器官抗感染的作用，能防止病毒和細菌粘到呼吸道上 。黃豆中的大豆蛋白被人體消化、吸收和利用的程度極高，它和乳蛋白同樣可以構成人體內(nèi)的抗體 。
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